trainen

[fighter]

Wie kan mij vertellen wat nu echt het beste is voor als je massa wil trainen:

- 3 setjes 6 herhalingen maximaal gewicht
- 2 setjes 8 herhalingen maximaal gewicht
- 3 setjes 10-8-6 herhalingen gewicht steeds opvoeren tot maximaal

en dan splitschema of fullbody?

ik hoor het wel

groetjes

[dynobet]

ik zou het niet weten...

maar iemand anders mischien wel

[Brambo19]

Kan allemaal, het ene is niet beter als het andere. Afwisselen dus.

[Yawgmoth]

Zal allemaal vrij weinig uitmaken, zolang je elke set tot 1 rep shy of failure gaat denk ik niet dat je merkbare verschillen in spiermassa op kunt merken

FB of Split, over het algemeen gaan mensen beter op een split al moet ik zeggen dat ik harder vooruitging toen ik even van split overstapte op FB, echter dat ligt nu ook stil dus wordt weer een split binnenkort. Voor fatloss zou ik echter wel bij FB 2,5x per week en 2x HIT blijven.

Belangrijkste is voeding