technogym apparaten

[Tommyy]

Mijn vraag is: werken deze apparaten of moet ik me vooral concentreren op dumbbells, squatten, deadliften, cable rows etc.?

Bij veel van de apparaten zit ik namelijk al op de max, ben dan wel redelijk sterk maar vraag me af of ze echt nut hebben.

Voorbeeld apparaat:

2 hendels omlaag trekken ( voor schouders ), apparaat gaat tot 90 kilo en dit kan ik al 8x volhouden

[Falstyr]

Nee je bent niet sterk als je op die machines alles max doet. Ik deed in no time uni lateraal 130kg leg presses, unilateraal 70kg leg extention en leg curls en de ab- en adductor zaten ook in no time op max. Gewoon zoveel mogelijk met losse gewichten trainen met wat kabel stations als extra's.

[dynobet]

heel duidelijk voorbeeld...

apparaten voor schouders zijn altijd opwaardse bewegingen... dus waarschijnlijk heb je oefening voor de rug te pakken.

[_joker_]

apparaten voor schouders zijn altijd opwaardse bewegingen... dus waarschijnlijk heb je oefening voor de rug te pakken.

ik stond er ook al scheef naar te kijken.
zal idd wel een rug oefening zijn. of je moet op de kop staan

[Tommyy]

tjah da zou ook zo maar kunne, kweet het ook niet allemaal meer uit mijn hoofd, tzal dan wel rugoefening zijn maar schouders voel je ook

maar ik weet genoeg, die apparate gebruik ik wel als warming up en dan doe ik het echte werk met losse gewichten

nog 1 vraagje: is het als beginner misschien handig om te benchpressen in zon stellage, is iets veiliger en ik merk dat mijn lnkerkant sterker is dan de rechter, dus als ik benchpress ga ik automatisch een beetje schuin

[Tommyy]

Nee je bent niet sterk als je op die machines alles max doet. Ik deed in no time uni lateraal 130kg leg presses, unilateraal 70kg leg extention en leg curls en de ab- en adductor zaten ook in no time op max. Gewoon zoveel mogelijk met losse gewichten trainen met wat kabel stations als extra's.

dat dacht ik dus ook al, wilde het alleen even duidelijk controleren, idd zon legg presses machine staat er ook, zit ik nu ook al op 160 (set van 10) dus da zal ook wel niet werken.

[Yawgmoth]

1xBW MP (of PP)
1,5x BW Bench
2x BW Squat
2,5x BW Deadlift

Dan ben je sterk, al gebruik je 1000kg op je schouderoefeningen

EDIT; misschien is 2,5bw Deadlift wel erg hoog naja

[jordy]

tjah da zou ook zo maar kunne, kweet het ook niet allemaal meer uit mijn hoofd, tzal dan wel rugoefening zijn maar schouders voel je ook

maar ik weet genoeg, die apparate gebruik ik wel als warming up en dan doe ik het echte werk met losse gewichten

nog 1 vraagje: is het als beginner misschien handig om te benchpressen in zon stellage, is iets veiliger en ik merk dat mijn lnkerkant sterker is dan de rechter, dus als ik benchpress ga ik automatisch een beetje schuin

Dan zou je juist daarom net los moeten bankdrukken. In mijn ogen lost zo'n machine namelijk dat probleem niet op. Bij los bankdrukken komt stabiliteit ook om de hoek kijken waardoor je rechterkant gedwongen word om mee te helpen. Bij een machine is dat niet het geval. Als je bang bent dat het niet veilig genoeg is kijk dan rond voor een goede spotter.

[Ashley]

Ik vind het trainen met losse gewichten ook beter, maar een dag alleen apparaten als je een off day hebt(bv een lange dag op het werk)is ook wel relaxed.

[Tommyy]

1xBW MP (of PP)
1,5x BW Bench
2x BW Squat
2,5x BW Deadlift

Dan ben je sterk, al gebruik je 1000kg op je schouderoefeningen

EDIT; misschien is 2,5bw Deadlift wel erg hoog naja

mijn stats vanaf vandaag:
75 bench press
80 squat
deadlift heb ik nog niet geprobeerd

dus ik ben al op de goede weg

[jordy]

mijn stats vanaf vandaag:
75 bench press
80 squat
deadlift heb ik nog niet geprobeerd

dus ik ben al op de goede weg

Je hebt nog niet gedeadlift en je vind dat je op de goede weg bent? Ga eens gauw deadliften!

Make me proud!

[Tommyy]

dat komt de volgende training

[Pinada]

tjah ik moet me schema volgen he

Van wie is dat schema, van wie moet je dat volgen en waarom staat er geen DL in dan?

[Shredmaster]

Ritueel verbranden dat schema en snel gaan deadliften