bent over barbell rows

**ijzer** · 04-09-2009, 15:38

zit jij heeeeel toevallig ook op xbw?!

**Shredmaster** · 04-09-2009, 15:43

tadaaaaaa Barbell Bent-over Row

**Tommyy** · 04-09-2009, 15:48

Originally posted by Kevf View Post

zit jij heeeeel toevallig ook op xbw?!

srry?

owjah en wat betreft die oefeningen site, daar heb ik ook gekeken en ik denk dus dat jij bedoelt dat ik hem dus goed doe?

**Hebikniet** · 04-09-2009, 16:07

Originally posted by Shredmaster View Post

tadaaaaaa Barbell Bent-over Row

Naar mijn mening kun je wel ietsje hoger staan dan 90 graden maar niet recht.. hij heet niet barbell anus-uit row

**voyage** · 04-09-2009, 16:30

Wat dat filmpje laat zien is een Pendley row. Hierbij is de hoek tussen je benen / bovenlichaan 90 graden. Bij een bent over row is deze hoek ongeveer 120-135 graden. Ga je dan nog rechterop staan is het een Yates row.
Bij een Pendley row laat je het gewicht ook na elke rep de grond raken, bij een bent over row niet.

**Tommyy** · 04-09-2009, 16:34

bedankt, daar heb ik zeker iets aan

**jordy** · 04-09-2009, 18:53

Dan heb ik heel veel geluk gehad want dan had ik m'n rug allang gebroken moeten hebben.

**Tommyy** · 04-09-2009, 22:01

ja da dagt ik ook al maarja als beginner vraag ik zon dinge maar voordat ik ze fout doe, zat pas ook zon kuiten oefening totaal verkeerd te doen, gebruikte hem als legg press, en ja sinds ik hem anders gebruik (gestrekte benen) heb ik al veel meer het idee dat ik mijn kuiten train

**adon1s** · 12-09-2009, 11:24

Zou hem ook doen zoals exrx.net al aangeeft, misschien niet je lichaam zo horizontaal houden, ik vind dat maar onprettig, maar dat is meer persoonlijk, als jij dat lekker vind.. Iets schuiner dan horizontaal pak ik em meestal. Let erop dat je iets door je knieen zakt (kont naar achter). Zolang je onderrug niet gaat bollen is het oke..

**AlphaMuscles** · 12-09-2009, 11:27

Filmpje op exrx.net geeft het goed aan, het moet geen shrug worden he.

**Falstyr** · 12-09-2009, 11:59

Dat wat EXRX als BoR laat zien is eigenlijk een Pendlay Row. Wel de betere rug oefening vergeleken met BoR en Yates Row

**Haring88** · 27-09-2009, 20:47

Deze oefening is ook met dumb bells te doen, is er nog een reden waarom het een beter als het ander zou zijn of maakt dat niet veel uit?

**DDennis** · 27-09-2009, 21:38

Het is goed om de oefeningen af te wisselen.. Om de zoveel weken gebruik ik dumbells, maar barbell vind ik persoonlijk prettiger werken.
Wat misschien een voordeel met dumbells is, is dat je je polsen in een andere positie kunt zetten (met je handpalmen naar elkaar toe gericht. Ook kun je met een dumbell met één hand 'roeien'.
Gewoon proberen en kijken wat voor jou het lekkerste werkt.

**Haring88** · 27-09-2009, 22:05

ja, dat was namelijk de reden dat ik altijd met dumbbells werk
zal nog is switche komende week, bedankt

bent over barbell rows