bent over barbell rows

nee oke dan lag het dus niet aan mij maar wel goed punt dat je alleen je arm beweegt en de rest van je lichaam stil.. want meest zak mijn schouder iets mee naar beneden met die idiote gewichten.

[laurann]

Dit gaat allang niet meer over Bent over barbell row haha.

nee is overgegaan in de DB row,, maar kan evengoed daarvoor tellen ivm je schouders die mee veren

[laurann]

Ja dat klopt ook wel maar dat viel me op zeg maar

[3XL]

Ik ben blij dat hij zegt dat rows de last trainen (vaak zie je de opmerking dat mensen denken dat rows het middengebied trainen zoals midden-trapezius) maar waneer je de rows als rugbouwer (dus niet alleen lats) wilt gebruiken zal je toch echt je schouder moeten laten zakken en weer omhoog trekken.

Schouders naar achter trekken/schouderbladen naar elkaar trekken is namenlijk juist de functie van de spieren van dit middengebied. Je moet alleen zorgen dat het gebeurt met de juiste spieren en niet door thv je onderrug je romp te roteren.

Maw zoals als hij beschrijft is prima voor je lats, maar niet voor de rest van je rug