Hoe kan ik deze het beste doen? Volgens de naam en video's die ik gevonden heb voorover gebogen, echter kreeg ik pas te horen dat ik dan mijn rug een keer breek, advies was om ze bijna staand te doen en dan billen naar achter en borst naar voren. Dus mijn vraag hoe kan ik ze het beste doen?
bent over barbell rows
Collapse
X
-
tadaaaaaa Barbell Bent-over RowBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Wat dat filmpje laat zien is een Pendley row. Hierbij is de hoek tussen je benen / bovenlichaan 90 graden. Bij een bent over row is deze hoek ongeveer 120-135 graden. Ga je dan nog rechterop staan is het een Yates row.
Bij een Pendley row laat je het gewicht ook na elke rep de grond raken, bij een bent over row niet.Last edited by voyage; 04-09-2009, 16:33.
Comment
-
ja da dagt ik ook al maarja als beginner vraag ik zon dinge maar voordat ik ze fout doe, zat pas ook zon kuiten oefening totaal verkeerd te doen, gebruikte hem als legg press, en ja sinds ik hem anders gebruik (gestrekte benen) heb ik al veel meer het idee dat ik mijn kuiten train
Comment
-
Zou hem ook doen zoals exrx.net al aangeeft, misschien niet je lichaam zo horizontaal houden, ik vind dat maar onprettig, maar dat is meer persoonlijk, als jij dat lekker vind.. Iets schuiner dan horizontaal pak ik em meestal. Let erop dat je iets door je knieen zakt (kont naar achter). Zolang je onderrug niet gaat bollen is het oke..In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
-
Het is goed om de oefeningen af te wisselen.. Om de zoveel weken gebruik ik dumbells, maar barbell vind ik persoonlijk prettiger werken.
Wat misschien een voordeel met dumbells is, is dat je je polsen in een andere positie kunt zetten (met je handpalmen naar elkaar toe gericht. Ook kun je met een dumbell met één hand 'roeien'.
Gewoon proberen en kijken wat voor jou het lekkerste werkt.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment