Wat is jouw top met bankdrukken?

[Iguana]

ja komt omdat jij een monster bent!

Monsters drukken 200

[Iguana]

Correct. Ik kan nu 1 x een keurige beurt met 175 kg doen, en een "sloppy one" met 180 kg. Ik probeer er naartoe te werken om voor de zomer de 200 kg te kunnen deadliften. Bankdrukken gaat nu ook zeker weer de goede kant uit. Ik maak nu meerdere setjes van 100, 110, 120 en 125 (met spotter) om straks snel over de 130 heen te knallen. Maar daar later meer over.

Aha!
Netjes.
Die 200 heb je zomaar in het begin als je deadlift op kracht gaat doen gaat het heel hard!

Daarna iets trager haha vandaar dat mijn pr al bijna 2 jaar staat

[de sterkste ophaler]

Monsters drukken 200

Ja... en ik heb 1 van die monsters gezien bij mij in de gym. Dat beest drukte (koud zonder op te warmen) ff 6 x 160 kg! En dat zonder spotter!!!
Damn!!

[de sterkste ophaler]

Aha!
Netjes.
Die 200 heb je zomaar in het begin als je deadlift op kracht gaat doen gaat het heel hard!

Daarna iets trager haha vandaar dat mijn pr al bijna 2 jaar staat

We zullen zien....Ronnie Coleman schijnt ooit eens 330 kg te hebben gedeadlift. Om daar "maar" 130 kg onder te zitten is geen schande vind ik!

[Iguana]

Hehe frustrerend is dat he.
Trainingsmaatje van mij ook is iets van 98 kilo ofzo en drukt 8x160 en 1x205 zn lengte is 1,64 ofzo lol.

Deadliften kan ie dan weer niet magoed.

[Falstyr]

Zie je wel vaker dat mensen die goed zijn in squat/dealift weer slecht in bench zijn. Lede maat/lichaams lengte speelt ook een belangrijke rol. Zo heb ik ecto polsen aan een endo lichaam. Vergeet veel knijpkracht en bench kracht dan maar. Dat zal gewoon veel minder snel ontwikkelen dan andere dingen :P

[Iguana]

Hehe daar heb ik dus ook last van.
Toen ik 1x begon met deadliften zat ik in paar maanden op 200.
Bankdrukken heb ik iets van 3 jaar over gedaan om 1 miezerige rep met 100 te halen.

[de sterkste ophaler]

Hehe daar heb ik dus ook last van.
Toen ik 1x begon met deadliften zat ik in paar maanden op 200.
Bankdrukken heb ik iets van 3 jaar over gedaan om 1 miezerige rep met 100 te halen.

Ja duhh! Bij deadliften gebruik je veel meer spiergroepen dan bij bankdrukken!
Bij deadliften gebruik je ook je benen en die kunnen heel veel gewicht me helpen verzetten vergeleken bij de kracht die je in je schouders en armen hebt als ondersteunende kracht bij bankdrukken.
Vergis je niet: 100 kg kunnen bankdrukken is niet weinig hoor! Daar moet lang op getraint worden (over het algemeen gesproken dan)

[Iguana]

Dat is waar.

Maar om een klein voorbeeldje te schetsen neem ik een maatje en mezelf.

Zijn bankdruk is 1x160
Squat 1x205
Deadlift 1x215

Van mij
1x130
1x230
1x240

Na een jaartje trainen kon hij 110/120 drukken.
Pas na een jaar of 3/4 kon ie 200 deadliften

Wat ik bedoel te zeggen is dat Falstyr volledig gelijk heeft de een is van nature een sterke banker en is weer minder in squat en dl en de ander is van nature een sterkere deadlifter maar banken is gewoon 7x niks haha.

[de sterkste ophaler]

Aanleg...het zou kunnen.
Maar ik denk ook dat het er aan ligt waar je je zelf het meest op toelegd

[Iguana]

Hehe das ook wel weer waar.
Pas sinds kort ben ik echt fanatiek met banken omdat ik het niet kan verdragen dat hij meer kan.
En hij juist met deadliften lol.

Btw filmpje als bewijs dat we allemaal bassies zijn.

YouTube - benchpress12x210kg raw

[Falstyr]

de helft van zijn reps waren partials vanwege het tempo en dan niet volledig uit locken. Maar nog steeds bruut

Aanleg is maar een klein deel. Je spiervezel verdeling is vast bij je geboorte, maar hard werk brengt je nog steeds ver. Aanleg zorgt alleen dat je er wat eerder bent dan iemand anders...mits je je er op toespitst. Maar goed...een sterke bencher is weer zwakker met squats/deads en moet zich daar weer meer op toe leggen wil hij overall sterk zijn. En het is de overall dat telt...niet alleen bank of squat. En dat overall gewicht zorgt dat iedereen gelijke kansen hebt ook al ben je op 1 onderdeel sterk en een ander wat minder.

[de sterkste ophaler]

Shit....zo'n gewicht "ff" 12 x doen....

[Iguana]

YouTube - 235kg narrow grip benchpress

Zelfde gast smal bank.

[de sterkste ophaler]

Beestachtig. Zo mooi om te zien!