Dumbbell side raise: 90 graden?

[Bilo]

Ik vind dit een erg fijne oefening voor de schouders. Echter las ik dat het beter is om deze oefening te doen met je ellebogen gebogen. Dus onderarm en bovenarm in hoek van 90 graden.
Ik doe hem normaal gewoon met gestrekte armen.

Wat doen jullie?

[ukkie]

nou meer in hoek van 30/45 graden zo'n beetje denk ik.

[Yawgmoth]

Ik vind dit een erg fijne oefening voor de schouders. Echter las ik dat het beter is om deze oefening te doen met je ellebogen gebogen. Dus onderarm en bovenarm in hoek van 90 graden.
Ik doe hem normaal gewoon met gestrekte armen.

Wat doen jullie?

Bron please

Doe hem zelf ook met gestrekt, al moet ik zeggen dat de trend wel is dat de grootste gasten in me gym hem allemaal gebogen armen doen en met vrij veel cheat

[Mr_Vein]

De beweging blijft volgens mij gewoon hetzelfde ...denk alleen dat ie met gestrekte armen zwaarder is ...doe zelf allebei wel eens.

[Lukas]

Met gestrekte armen.
Zie soms anderen het met licht of meer gebogen armen doen maar ik weet niet of dit een meerwaarde heeft voor de oefening.

[resike]

Ik doe hem helemaal gestrekt, als je hem buigt pak je meer de voorkant denk ik .

[Knulletje]

Ik doe het met n weinig gebogen armen, helemaal recht gaan mn ellebogen opspelen..

[DDennis]

Ik buig m'n ellebogen een beetje, zeker geen 90 graden..

[Torque]

Doe hem ook nagenoeg gestrekt... met gebogen ellebogen voelt ook een stuk lichter aan..

[GeneralIx]

Armen recht in lijn met de schouders, marginaal klikje in de elleboog. Mensen die hun ellebogen anders hebben (voor zich) pakken liever grotere gewichten, omdat het er stoerder uit ziet. Is niet beter ofzo.

[levensgenieter]

[quote=GeneralIx;585794]Armen recht in lijn met de schouders, marginaal klikje in de elleboog. Mensen die hun ellebogen anders hebben (voor zich) pakken liever grotere gewichten, omdat het er stoerder uit ziet. Is niet beter ofzo.[/quote

Bij de side raise machine zijn je armen ook in een hoek van 90 graden en gebruik je ook niet perse zwaardere gewichten, maar het gevoel in de schouder is wel zeer goed(persoonlijk).Dus het maakt niet zoveel uit hoe je je ellebogen houdt, het gaat om het gevoel.Qua techniek wordt deze oefening zwaar onderschat.

[Bilo]

Bron please

Boek Jorgen de Mey

Hij zegt dat het beter voor je schouder is om hem in 90 graden te doen EN dat je beter traint (hij verwoord het wat anmders maar heb boek thuis liggen).

Zelf dacht ik ook altijd dat rechte armen zwaarder was,..maar nu twijfel ik..als ik het nu beetje oefen dan denk ik dat je met gestrekte armen meer je traps meepikt en met gehoekte armen echt je schouders en onderkant.
Maar dat is een vermoeden

[tino]

Boek Jorgen de Mey

Hij zegt dat het beter voor je schouder is om hem in 90 graden te doen EN dat je beter traint (hij verwoord het wat anmders maar heb boek thuis liggen).

Zelf dacht ik ook altijd dat rechte armen zwaarder was,..maar nu twijfel ik..als ik het nu beetje oefen dan denk ik dat je met gestrekte armen meer je traps meepikt en met gehoekte armen echt je schouders en onderkant.
Maar dat is een vermoeden

kan kloppen wat je Zegt.. Zelf doe ik hem ook gestrekt met weinig cheat, voel het zo ook aan me traps..

[Falstyr]

Met rechte armen ligt zwaarte kracht anders. Ziet het als op een wip zitten. Hoe verder je op de rand zit hoe "zwaarder" je werd. Zo ook met Side Raises. Er is geen enkel verschil met gestrekt of met een knik bij het gewricht wat betreft belasting op de spier. Het enige wat veranderd is het gewicht wat je kan gebruiken.

En in beide gevallen gooi ik het gewicht omhoog en dan zo traag mogelijk weer laten zakken. Anders schiet het niet op bij mij.

[Knulletje]

Ik lees net dat iemand gezien heeft op de sportschool dat sommige grote jongens cheaten.. Dat klopt wel, maar die gebruiken dan negatief reps..Dat doe ze als het niet zwaarder kan, door de gewichten n beetje (erg) omhoog te gooien en ze zo langzaam mogenlijk te laten zakken. Ziet er inderdaad heel beroerd uit, maar ze doen het ook niet zo vaak hoor...