een training vraagje

[bodybuildingboy1982]

ik wil massa opbouwen wat is het besten

met zwaargewicht trainen waar je geen pomp van krijgt of wel lichtergewicht gebruiken en wel een pomp krijgen wat is het besten

[Mr007]

ik wil massa opbouwen wat is het besten

met zwaargewicht trainen waar je geen pomp van krijgt of wel lichtergewicht gebruiken en wel een pomp krijgen wat is het besten

Ik denk dat je het beste wat zwaardere gewichten kunt pakken en reps tussen de 6-12 houdt..verschilt per persoon....en voor massa moet je heel veel eten. Dit helpt bij mij goed dus.

met zwaar gewicht gene pomp? dan doe je wat fout of je spieren zijn nog niet groot genoeg om een werkelijke pomp waar te nemen.
reprange 5-10 zwar gewicht en een zeer goede voeding ernaast.

[sharki]

Ik denk dat hij bedoeld: kan je beter 4 reps met bv 1OOkg doen of 10-12 reps met 90kg ?

Wat is nu het beste voor maximale spiertoename ? Wil ik ook wel weten

[Revius]

Ik denk dat hij bedoeld: kan je beter 4 reps met bv 1OOkg doen of 10-12 reps met 90kg ?

Wat is nu het beste voor maximale spiertoename ? Wil ik ook wel weten

verschilt per persoon

[jordy]

Wat is nu het beste voor maximale spiertoename ?

Niets. Er is geen beste. 5 reps is niet beter als 10 en andersom ook niet. Blijven varieren daarin zorgt voor blijvende resultaten. Vasthouden aan een bepaald aantal reps, gewicht of schema niet.

[Gobmeister]

Je moet even kijken wat voor jou het beste werkt.
Train een periode met weinig reps en wissel dit af met een periode met meer reps.. zo blijf je je spieren verrassen.

[Hardcore Infinity]

Je moet even kijken wat voor jou het beste werkt.
Train een periode met weinig reps en wissel dit af met een periode met meer reps.. zo blijf je je spieren verrassen.

Easy as that Verrassing!

[Shredmaster]

Gast, kijk ff naar de datum.

Moet zeggen dat je niet echt iets toevoegd.