Oefeningen tbv armen en apart trainen ?

[knoefje]

Tis heel wazige oefening, echt WSB style, pakt onderkant triceps meer aan (jah ik zeg onderkant, god knows hoe het heet maar daar voel je het) en tis christus moeilijk

zag een dude dat 6x100 kg doen !!

[3XL]

waarom de jm press lijkt op skullcrusher ?

Vind je ?

SC is een extensie beweging en ik heb nog nooit iemand een JMP richting voorhoofd zien doen

Als het al ergens op lijkt dan is het de French Press alleen zakken je bovenarmen niet zo diep.

[knoefje]

Als het al ergens op lijkt dan is het de French Press alleen zakken je bovenarmen niet zo diep.

Een french press en skullcrusher zijn mi hetzelfde

[knoefje]

Zat van de week de Muscle & Fitness te lezen. Las stukje over dat het beter is voor je armen om ze apart te trainen vanwege de benodigde kracht, en snellere (groei-)ontwikkeling. Ook schijnt het goed te zijn om barbell curls (af en toe) zittend te doen omdat je zwaarder kan omdat je vanwege de zittende houding het sterkste deel van de armbeweging gebruikt. Deze oefening dien je dan als eerste te doen en daarna de overige oefeningen.

Vandaag oefening zittend gedaan maar voel nog geen enorme belasting van biceps. Oefening voelde wel goed maar was wel zwaar.

[3XL]

Een french press en skullcrusher zijn mi hetzelfde

Nee, French press is een hybride extensie/press beweging (vandaar dat French Press) richting keel. Scullcrusher is een extensie beweging richting voorhoofd.

French Press:


Skull Crusher (aka lying extension):


Dumbbell variant van de Skull Crusher werd vroeger ook wel French Curls genoemd, wat imo de verwarring gestart heeft

[3XL]

French Press word trouwens ook wel eens de California press genoemd, maar het blijft een press beweging.

Naast de Skull crusher heb je trouwens ook nose breakers, lip splitters, chin busters, enz (je raad wel waar de benamingen vandaan komen).

[knoefje]

Nee, French press is een hybride extensie/press beweging (vandaar dat French Press) richting keel. Scullcrusher is een extensie beweging richting voorhoofd.

French Press:


Skull Crusher (aka lying extension):


Dumbbell variant van de Skull Crusher werd vroeger ook wel French Curls genoemd, wat imo de verwarring gestart heeft

moeten zowel de extensie als press in je workout terugkomen dan ?

[3XL]

Ligt aan de andere oefeningen van je schema.

Waar je wel rekening mee moet houden is dat de lange kop, wat de grootste massa van de triceps is, eigenlijk het echte werkpaard is en pas goed aangesproken word bij zwaardere gewichten. Lichte extensions zullen voor de lange kop dus niet veel doen.

Uitzondering hierop zijn oefeningen waarbij de lange kop op maximale lengte is zoals OH extensions.
Doordat de lange kop bij dit soort oefeninge op lengte is kan de kop meer kracht leveren.

Combinatie van een press beweging en een extensiebeweging is wat dat aangaat dus wel aan te raden. Maar als je je triceps combineert met borst heb je al voldoende press bewegingen gemaakt (tenzij je alleen flye bewegingen doet natuurljk )

Tijdens rug komt de lange kop van de triceps trouwens ook flink aan bod in z'n rol als schouderextensor(samen met de lats en teres major).

[IJsBlok]

Nee, French press is een hybride extensie/press beweging (vandaar dat French Press) richting keel. Scullcrusher is een extensie beweging richting voorhoofd.

French Press:


Skull Crusher (aka lying extension):


Dumbbell variant van de Skull Crusher werd vroeger ook wel French Curls genoemd, wat imo de verwarring gestart heeft

en deze in superset zijn gewoon weg heerlijk!

[knoefje]

Ik zie voor triceps niet vaak de close grip bp (Barbell Close Grip Bench Press) en de dips. Waarom niet ?

[Ashley]

Ik zie voor triceps niet vaak de close grip bp (Barbell Close Grip Bench Press) en de dips. Waarom niet ?

De eerst oefening vindt ik niet lekker om te doen, krijg ik last van mijn polsen.
En dippen gaan mijn schouders naar de kloten.

[knoefje]

De eerst oefening vindt ik niet lekker om te doen, krijg ik last van mijn polsen.
En dippen gaan mijn schouders naar de kloten.

chins is ook een bekende oefening voor je biceps icm rug, doe jij die ook niet vanwege je rug/ schouders?

[Ashley]

chins is ook een bekende oefening voor je biceps icm rug, doe jij die ook niet vanwege je rug/ schouders?

Chins doe ik wel....heerlijk om te doen.
Word nu wel wat moeilijker omdat ik wat zwaarder ben geworden.

Met dippen drukt je volledige gewicht op je schouders en dat is funest voor mij.
Met chins heb ik nergens last van.....nou nergens last van, ik ga er sterretjes van zien

[knoefje]

Chins doe ik wel....heerlijk om te doen.

Met chins heb ik nergens last van.....nou nergens last van, ik ga er sterretjes van zien

totnutoe was ik te zwaar/ te weinig kracht maar nu wordt dat steeds beter en gaan de chins net als de dips tegen sets aanzitten met bw, echt heerlijk.

[adon1s]

Ik zou vooral niet constant veel arm werk doen. Veel arm werk zorgt ervoor dat je je compounds lichter uit moet voeren. Juist op de compounds gain je, niet zozeer op de isolatie, dat is meer voor erbij. In periodes armen wat harder aanpakken ben ik wel fan van.