Dippen imponeert niet

[dfuse]

dumbell backkicks ftw

[jordy]

Dippen is wel 1 van de betere tricep oefeningen ja, push downs ZEKER niet!

Inderdaad. Push down is een oefening om lekker te voelen en triceps af te maken. Maar de basis voor massa haal je toch echt uit dippen. Net als dat dat geld voor skullcrushers, french press en close grip bench press.

[laurann]

Weighted Bench Dip
Ik doe die dips omdat ik verder geen mogelijkheid heb om te dippen (jammer maar helaas).
Maar is ook weer een andere activatie van je triceps he?

[Knulletje]

Ik weet niet waar je het beste resultaat van krijgt, kan je nooit vergelijken want dan moeten de omstandigheden weken/maanden precies hetzelfde zijn voor beide oefeningen.

Ach zoiezo is het goed om veel te wisselen met oefeningen om het leuk te houden en voor nieuwe prikkels..
Ik zeg niet dat het slecht is.. maar of het de beste is?

Dan zal ik je nu zeggen dat je er wel behoorlijk flinke en volle triceps van krijgt.. Is in mijn ogen nr1 van de beste massa oefeningen voor je triceps.. Zeker als je hem goed doet..

[Knulletje]

Weighted Bench Dip
Ik doe die dips omdat ik verder geen mogelijkheid heb om te dippen (jammer maar helaas).
Maar is ook weer een andere activatie van je triceps he?

Je pakt zo ook rug.. Als er geen mogelijkheden zijn houd het op he... Als ik op vakantie ben, hebben ze ook niet altijd n diprack.. Dan zoek ik n muurtje of balkon met buis die in n hoek eindigt, en zo dip ik toch... Ik gebruik gerust ook 2 keukenstoelen (rugleuning) hoor... Kan me allemaal niets schelen, maar dippen zal ik.... Je kan het ook doen tussen 2 loopbanden in...

[roelinho]

Tip van Charles Poliquin:


Pressdowns are for Poofters

Pressdowns are the most popular triceps movement. They're great because they put you in a position that makes it easy to scope out that lingerie model doing cable crossovers. Unfortunately, that's about all pressdowns are good for. Have you looked at the triceps of powerlifters and strongmen competitors recently? They're plenty massive, but very few of them will waste their time on pressdowns. Now look at your average gymnasts: most have massive triceps that were built largely by doing dips and pressing motions. Ditch the pressdowns and use these instead:

1. Parallel dips
2. Close-grip bench presses
3. Decline close-grip bench presses
4. Seated EZ-bar French presses
5. Decline dumbbell triceps extensions

[Keyser Soze]

[quote=jordy;605138]Inderdaad. Push down is een oefening om lekker te voelen en triceps af te maken.quote] Ik doe vooral push-downs en dips momenteel. Doe dan dus best eerst de dips en daarna de push-downs om het af te maken?

[caaskop]

Ik doe vooral push-downs en dips momenteel. Doe dan dus best eerst de dips en daarna de push-downs om het af te maken?

ja klopt...eerst de buffel oefeningen en daarna afmaken met isolatie

[jordy]

[quote=Keyser Soze;605220]

Inderdaad. Push down is een oefening om lekker te voelen en triceps af te maken.quote] Ik doe vooral push-downs en dips momenteel. Doe dan dus best eerst de dips en daarna de push-downs om het af te maken?

Dat was meer wat ik bedoelde inderdaad.

[Leo1988]

[quote=Keyser Soze;605220]

Inderdaad. Push down is een oefening om lekker te voelen en triceps af te maken.quote] Ik doe vooral push-downs en dips momenteel. Doe dan dus best eerst de dips en daarna de push-downs om het af te maken?

Doe dan een seated skullcrusher ipv die kut press down, pak je tenminste je mediale kop ook nog mee

[de sterkste ophaler]

Zorg dat je flink wat gewicht gebruikt bij het dippen. Als je merkt dat je makkelijk 12 reps of meer kunt maken moet je gewicht toevoegen! Met dippen merk ik dat mijn triceps het beste reageren als ik na de 6e rep echt veel moeite begin te krijgen. Je moet een gewicht gebruiken waar je maar net 8 tot 10 reps kunt maken. Let verder idd op je houding en hang niet te ver voorover.
Verder ben ik het ook eens met het toevoegen van bepaalde oefeningen voor massa zoals de skullcrusher/french press en het smal bankdrukken.
Alle kabeloefeningetjes zoals pressdowns zijn leuk om de spier mee vol te pompen NA je massa oefeningen.
Doe 2 massa oefeningen voor triceps en gooi er daarna nog een kabeloefening achteraan om de spier vol met bloed te pompen. That should do the trick.

[Falstyr]

Gewoon bankdrukkekn powerlift stijl. Pak je meer dan genoeg triceps mee

[Revius]

Je pakt zo ook rug..

Je rug is hierbij een synergist volgens exrx, lijkt me niet echt dat je van zo'n push beweging je rug echt traint..?

[caaskop]

Je rug is hierbij een synergist volgens exrx, lijkt me niet echt dat je van zo'n push beweging je rug echt traint..?

idd de rug helpt mee met stabiel houden van je lichaam, maar echt trainen denk ik niet

[Keyser Soze]

Thanx!