Tweet
dumbell backkicks ftw
-
Getting stronger to fend off potential zombie attacks. -
Inderdaad. Push down is een oefening om lekker te voelen en triceps af te maken. Maar de basis voor massa haal je toch echt uit dippen. Net als dat dat geld voor skullcrushers, french press en close grip bench press.Originally posted by Leo1988 View PostOwner of the Iron Playground.Comment
-
Weighted Bench Dip
Ik doe die dips omdat ik verder geen mogelijkheid heb om te dippen (jammer maar helaas).
Maar is ook weer een andere activatie van je triceps he?Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.Comment
-
Dan zal ik je nu zeggen dat je er wel behoorlijk flinke en volle triceps van krijgt.. Is in mijn ogen nr1 van de beste massa oefeningen voor je triceps.. Zeker als je hem goed doet..Originally posted by DeRakker View PostComment
-
Je pakt zo ook rug.. Als er geen mogelijkheden zijn houd het op he... Als ik op vakantie ben, hebben ze ook niet altijd n diprack.. Dan zoek ik n muurtje of balkon met buis die in n hoek eindigt, en zo dip ik toch... Ik gebruik gerust ook 2 keukenstoelen (rugleuning) hoor... Kan me allemaal niets schelen, maar dippen zal ik.... Je kan het ook doen tussen 2 loopbanden in...Originally posted by laurann View PostLast edited by Knulletje; 04-12-2009, 11:21.Comment
-
Tip van Charles Poliquin:
Pressdowns are for Poofters
Pressdowns are the most popular triceps movement. They're great because they put you in a position that makes it easy to scope out that lingerie model doing cable crossovers. Unfortunately, that's about all pressdowns are good for. Have you looked at the triceps of powerlifters and strongmen competitors recently? They're plenty massive, but very few of them will waste their time on pressdowns. Now look at your average gymnasts: most have massive triceps that were built largely by doing dips and pressing motions. Ditch the pressdowns and use these instead:
1. Parallel dips
2. Close-grip bench presses
3. Decline close-grip bench presses
4. Seated EZ-bar French presses
5. Decline dumbbell triceps extensions"We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."Comment
-
[quote=jordy;605138]Inderdaad. Push down is een oefening om lekker te voelen en triceps af te maken.quote] Ik doe vooral push-downs en dips momenteel. Doe dan dus best eerst de dips en daarna de push-downs om het af te maken?Under a pale grey sky we shall arise!!!Comment
-
ja klopt...eerst de buffel oefeningen en daarna afmaken met isolatieOriginally posted by Keyser Soze View PostA strong body needs a strong mind.
181cm, 94kg, 16%bf
Deadlift(1x190) Benchpress(5x130) Squat(6x140)Comment
-
[quote=Keyser Soze;605220]Dat was meer wat ik bedoelde inderdaad.Originally posted by jordy View PostOwner of the Iron Playground.Comment
-
[quote=Keyser Soze;605220]Doe dan een seated skullcrusher ipv die kut press down, pak je tenminste je mediale kop ook nog meeOriginally posted by jordy View Post22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
Zorg dat je flink wat gewicht gebruikt bij het dippen. Als je merkt dat je makkelijk 12 reps of meer kunt maken moet je gewicht toevoegen! Met dippen merk ik dat mijn triceps het beste reageren als ik na de 6e rep echt veel moeite begin te krijgen. Je moet een gewicht gebruiken waar je maar net 8 tot 10 reps kunt maken. Let verder idd op je houding en hang niet te ver voorover.
Verder ben ik het ook eens met het toevoegen van bepaalde oefeningen voor massa zoals de skullcrusher/french press en het smal bankdrukken.
Alle kabeloefeningetjes zoals pressdowns zijn leuk om de spier mee vol te pompen NA je massa oefeningen.
Doe 2 massa oefeningen voor triceps en gooi er daarna nog een kabeloefening achteraan om de spier vol met bloed te pompen. That should do the trick.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Gewoon bankdrukkekn powerlift stijl. Pak je meer dan genoeg triceps mee
Comment
-
Je rug is hierbij een synergist volgens exrx, lijkt me niet echt dat je van zo'n push beweging je rug echt traint..?Originally posted by Knulletje View PostGroetenComment
-
idd de rug helpt mee met stabiel houden van je lichaam, maar echt trainen denk ik nietOriginally posted by Revius View PostA strong body needs a strong mind.
181cm, 94kg, 16%bf
Deadlift(1x190) Benchpress(5x130) Squat(6x140)Comment
-
Thanx!Under a pale grey sky we shall arise!!!Comment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment