borst

[Seals]

Iedereen heeft het altijd over de binnenkant van de borstspier. En nee, daar gaat mijn vraag niet over. Het lijkt mij dat de bovenkant van je borst ook een spier bevat, hoe is die goed te trainen? Of is dat een gevalletje komt vanzelf wel.

Kees

[Kevster]

Binnenkant borst is een fabel, maar dat weet je vast al wel.
Bovenkant borst is te trainen door in een incline positie te gaan liggen.
Dit houd in de hoek tussen je onderlichaam en armen grote maken.
Een mooie ronde uitpuilende borst komt met de tijd.
Vergeet dat niet, niet denken dat je iets fout doet ofzo.

[Seals]

Binnenkant borst is een fabel, maar dat weet je vast al wel.

ja daar was ik al achter, hahaha. Dus dacht ik laten we daar maar niet over beginnen.

Dus schuin dumbell drukken, in de hoek van 45 graden of nog meer richting de 90.
Er zal eerst weer vele trainigsarbeid ingelegd worden, maar dat gaat goed komen.

Bedankt,

[Kevster]

hehe gelukkig.

Ik zou zeggen 45 graden vanuit de normale bench/dumbel press hoek naar boven.

Tiep op google gewoon us "Incline Bench" in of iets dergelijks zodat je zelf de verschillende oefeningen kunt zien.

[gameface]

135 graden.. bedoel je.

[Revius]

135 graden.. bedoel je.

same shit

[Seals]

wijs, maar ik weet wat sch00m bedoelde. Anders is het een beetje lastig dumbell drukken!!!

[gameface]

wijs, maar ik weet wat sch00m bedoelde. Anders is het een beetje lastig dumbell drukken!!!

Nee hoor.. 45 graden is ook mogelijk. Heb ik ook een tijdje gedaan.

[Kevster]

Nee hoor.. 45 graden is ook mogelijk. Heb ik ook een tijdje gedaan.

Ben toch wel eens benieuwd hoe je bij 135 komt. Sta je staand te benchpressen?

FOTO FOTO!!

[gameface]

Ben toch wel eens benieuwd hoe je bij 135 komt. Sta je staand te benchpressen?

FOTO FOTO!!

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...ench-press.gif
45 graden

http://www.criticalbench.com/exercis...nch-press2.jpg
135 graden

Staand benchpress zou 180 graden zijn

[Kevster]

nou even vanuitgaand van jou graden is die 45 graden bench geen "Incline" maar een "Decline".

hehe gelukkig.

Ik zou zeggen 45 graden vanuit de normale bench/dumbel press hoek naar boven.

Tiep op google gewoon us "Incline Bench" in of iets dergelijks zodat je zelf de verschillende oefeningen kunt zien.

Dan komen we uit bij incline positie of heb ik het mis?

In jou gradens dus 135.

135 graden is dan vanuit het verticaal meetpunt en 45 graden vanuit horizontaal

[gameface]

nou even vanuitgaand van jou graden is die 45 graden bench geen "Incline" maar een "Decline".



Dan komen we uit bij incline positie of heb ik het mis?

In jou gradens dus 135.

Ik d8 dat je die andere hoek bedoelde.. de hoek van de oksels zeg maar:P. Mij excuses sch00m.

[Kevster]

Ik d8 dat je die andere hoek bedoelde.. de hoek van de oksels zeg maar:P. Mij excuses sch00m.

Geeft nie, ik begreep jou ook verkeerd.

[sebbo112]

ik Ben al een lange tijd bezig om mijn pectoralis major te trainen, Ik heb het met alle oefeningen geprobeerd maar het wil maar niet lukken.
ik deed een jaar geleden bankdrukken met 20 kilo, nu doe ik 80 maar de grote is maar minimaal toegenomen kan iemand mij vertellen wat ik hier aan kan doen of waar het aan ligt?