Tweet
Hoe moet ik een cardio- krachttrainingcombinatie. Mijn coach zei dat je sets van 15 reps moet doen om geen spier te verbranden tijdens de cardio. Maar ik wil gewoon een techniek om geen spier te verbrande tijdens de cardio. Of toch zo weinig mogelijk. Op een lager intensiteit lopen. Of eiwitten nemen voor de inspannig. Of net op een hoge intensiteit lopen maar op een korte duur?? Ik wil gewoon zo'n 10 min per dag lopen... danku!
-
-
10mins per dag lopen is geen cardio. Dat is gewoon dagelijkse activiteit. Ik loop regelmatig 15mins naar het trein station heen en terug en zit dan al op 30mins. oh oh wat een ramp zeg. Kortom kun je beter gewoon geen tijd verspillen aan cardio en kracht training met gewichten waar je 8-12reps per keer mee kan doen. -
Oedaa? Ik doe altijd 4sets van 12,10,8,6. Mocht ik nu 30 min cardio doen hoe zit dat dan in elkaar?Comment
-
gewoon 20 minuten HIIT na je krachttraining en klaar ben je.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
Ik zal mijn vraag even anders stellen.
Wat moet ik doen om de spierverbranding zo laag mogelijk te houden tijdens de cardio (na een krachtraining) ?Comment
-
Dan is mijn vraag...waarom wil je cardio doen? Je hebt het niet nodig voor conditie of vet verbranding.Comment
-
Voor vetverbranding wel , uitsluitend voor vetverbranding eigenlijk! Ik wil zo perfect mogelijk trainen en geen tijd verspillen , srry voor mijn ambetante vraag...Originally posted by Falstyr View PostComment
-
Jochie, luister nou eens een keertje en wees eens wat minder eigenwijs.Originally posted by netbody View PostComment
-
Als je geen tijd wilt verspillen doe dan geen cardio.
Je kan perfect vet verbranden door intensief kracht training te doen en je voeding op orde te hebbenComment
-
In plaats van traditionele cardio explosieve krachtoefeningen doen. (burpees etc). Alternatieven zijn inderdaad HIT... Denk aan sprintjes trekken (heb je ooit een olympische sprinter gezien die niet gespierd is?)"Er zijn geen domme vragen, alleen achterlijke lui die falen door domme vragen te stellen... hm, misschien zijn er toch domme vragen."Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...5 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...1 week geleden
-
Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...1 week geleden
-
Beste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...2 weken geleden -
➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...2 weken geleden
Comment