Top 5: Oefeningen per spiergroep

[Bilo]

Overgenomen van Tom Venuto. 2 dingen veranderd naar mijn persoonlijke voorkeur. handig overzicht voor beginners.

[resike]

Dat is beter

[Pinada]

Welke 2 dingen heb je veranderd? Wat stond daar eerst? En is het ook een top 5 als in 1 is beter dan 2? Of is het een willekeurige volgorde?

[Bilo]

Welke 2 dingen heb je veranderd? Wat stond daar eerst? En is het ook een top 5 als in 1 is beter dan 2? Of is het een willekeurige volgorde?

Het is meer bedoeld als handig overzichtje voor beginners. Die websites met 6000+ oefeningen zijn onoverzichtelijk voor de beginner. MAAR volgens mij bedoelde tom venuto , en ik eigenlijk ook wel, het echt als 1 is beter dan nr 2 ja.
Hij had helemaal geen dead lift. Dus ik heb bij rug cables eruit gegooid en DL erin gezet

[Falstyr]

is willekeurig als ik zo eens kijk. her en der is de volgorde niet logisch. zoals lying leg curl voor een stiff legged deadlift. Geen ham raises bij hamstrings. Hyper Extention is onderrug en staat bij hamstrings. etc etc.

[Bilo]

Hyper Extention is onderrug en staat bij hamstrings. etc etc.

Dat heeft die tom venuto ook gedaan. Dat heb ik verder niet veranderd. En ik geloof niet dat het willekeurig was. Het is tuurlijk altijd moeilijk om te vergelijken...ligt eraan wat je wilt bereiken met de oefening en de ene persoon pakt hem beter dan de ander op.
Maar vond het een mooi lijstje. Die tom heeft zelf 35 jaar geBBed waarvan gedeeltelijk op hoog niveau. Als coach heeft hij ruim 600 mensen begeleidt waarvan 63 top BBers. Wie ben ik dan om aan zijn lijstje te twijfelen
Maar discussie zal er altijd zijn over welke nu beter is dan andere. Het doel is meer voor beginners om in 1 oogopslag te zien wat goede oefeningen zijn om te doen

[koenv91]

ja maar iedereen zijn lichaam reageert toch anders dus mischien diegene die deze heeft gebruikt reageert er goed op . of mischien wilt hij eerst een iso doen voor die compound voor het opwarmen

[Bilo]

het is tuurlijk altijd moeilijk om te vergelijken...ligt eraan wat je wilt bereiken met de oefening en de ene persoon pakt hem beter dan de ander op.

. . . .

[Shredmaster]

Wie ben ik dan om aan zijn lijstje te twijfelen

De naïve Bilo misschien?

Je moet doen wat voor jezelf het beste werkt. Neemt niet weg dat het voor beginners handig is.

[Shredmaster]

Even ter aanvulling, waarom helemaal geen incline borst? Traint mr. Venuto geen kuiten?

[Bilo]

Even ter aanvulling, waarom helemaal geen incline borst? Traint mr. Venuto geen kuiten?

Nee doet ie niet. Echt NOOIT!. Niet op maandag, niet op dinsdag, zelfs niet op woensdag

[jordy]

Op wat is dit gebaseerd? Op de beste oefeningen voor spiergroei? Kracht? Of...? Want dat maakt namelijk nogal een verschil qua keuze van de oefeningen. Bedoel, een bodybuilder zal een andere top 5 van oefeningen hebben als een powerlifter etc. Leg extensions bijvoorbeeld een goede oefening om de aftekening van je quads er beter in te krijgen. Maar voor iemand die traint om sterker te worden is deze oefening leuk voor erbij, maar niet per se nodig.

[Revius]

Op wat is dit gebaseerd? Op de beste oefeningen voor spiergroei? Kracht? Of...? Want dat maakt namelijk nogal een verschil qua keuze van de oefeningen. Bedoel, een bodybuilder zal een andere top 5 van oefeningen hebben als een powerlifter etc. Leg extensions bijvoorbeeld een goede oefening om de aftekening van je quads er beter in te krijgen. Maar voor iemand die traint om sterker te worden is deze oefening leuk voor erbij, maar niet per se nodig.

Tom Venuto...
was...
een...
bodybuildert!

[Leo1988]

Ben het ook niet eens met het lijstje, volgordes kloppen niet en essentiele oefeningen ontbreken

[Bilo]

Ben het ook niet eens met het lijstje, volgordes kloppen niet en essentiele oefeningen ontbreken

Stuur hem een mailtje. Zeg je; "..hey mijnheer venuto,..Leo hier...Ja idd. DE leo! Ik ben het er niet mee eens."
Haha zonder gekheid...voor de 4de keer;..dit is gewoon een overzichtje met goede oefeningen voor beginners om in 1 oogopslag te zien.