dumbell of barbell bench press?

[LittleMofo]

Oke komt goed mijn excusses. Ik zal dingen di ik wil weten voortaan in
mijn eigen log plaatsen.

[Pinada]

Ash, Fal en Leo: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...h-fal-leo.html

Alsjeblieft. En nou kappen hier.

[figoro]

Ash, Fal en Leo: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...h-fal-leo.html

Alsjeblieft. En nou kappen hier.

haha thnx, misschien dat er ergens nog een on topic antwoord komt

[Falstyr]

Dat antwoord is allang gegeven

Voor massa Dumbells gebruiken af en toe afgewisseld met barbels. Aangevuld met wat Flye's en Dips.

[DerMeister]

afwisselen.

[Shredmaster]

afwisselen.

Niet per definitie.

Als jij goed gaat op dumbell press waarom zou je dan afwisselen met bankdrukken?
Never change a winning team.

Afwisselen met schuin en plat is wel logisch.

[DerMeister]

Iemand die de nadruk wil leggen op bovenkant borst kan bijvoorbeeld dit doen:

Dumbell Incline BP - Incline Flat BP (afwisselen)
Cable Incline Fly
Barbell Flat BP - Dumbell Flat BP (afwisselen)

Is barbell flat bench press voor jou een ego oefeningen dat moet je vooral niet afwisselen en ze vooral niet op het einde van je training doen.

[Pinada]

Iemand die de nadruk wil leggen op bovenkant borst kan bijvoorbeeld dit doen:

Dumbell Incline BP - Incline Flat BP (afwisselen)
Cable Incline Fly
Barbell Flat BP - Dumbell Flat BP (afwisselen)

Is barbell flat bench press voor jou een ego oefeningen dat moet je vooral niet afwisselen en ze vooral niet op het einde van je training doen.

Een Incline Flat BP?

Nieuw soort oefening of foutje?

[DerMeister]

Fout idd, het was nog vroeg.

[sharki]

Mij is altijd verteld : leg de nadruk op bovenzijde borst en onderzijde komt hierdoor vanzelf mee in orde. Zo zou je een goede definitie krijgen van de borst. Waar of niet ik weet het niet , maar bij mij werkt het wel.

[Tommyy]

Ikzelf doe beiden, ik begin met plat bankdrukken en als 3e oefening doe ik incline dumbell drukken.

[3XL]

Ik denk dat je met een incline georenteerd schema erg goed moet kijken naar de stand van je bankje.

Mijn ervaring is dat de meesten de leuning te schuin zetten ( >30gr) waardoor een groot deel van de belasting naar de voorkant schouder verschuift. Hierdoor groeit de voorkant schouder in verhouding te veel waardoor de borst nog platter lijkt.

[figoro]

Mijn ervaring is dat de meesten de leuning te schuin zetten ( >30gr) waardoor een groot deel van de belasting naar de voorkant schouder verschuift. Hierdoor groeit de voorkant schouder in verhouding te veel waardoor de borst nog platter lijkt.

Op hoeveel graden moet het bankje dan? 45gr? Volgens mij zijn de gaatjes in de bankjes per 15gr. dan verstel ik hem ook alijd met 2 gaatjes (30gr) dus. Niet goed?

[Yba84]

Het eerste gaatje is goed als je de nadruk wil leggen op de bovenkant van je borst. Vanaf het tweede gaatje leg je inderdaad al veel meer nadruk op je schouders.

[roelinho]

gaatjes