Pijn

[peter02]

is dat normaal da ik altijd stijf bent na 2 dagen

bv maandag bordt trainen dan heb ik woensdag morgen pijn aan men spieren kan da kwaad of is dat normaal

[Adonis]

heel normaal. Bij de meeste mensen hier is volgens mij de spierpijn het ergst na 2 dagen.

[Do_]

het is belangrijk dat je je spieren die je je getraind hebt na het trainen goed te rekken !

[KeepItReal]

Spierpijn van 2 dagen is heel normaal. Voor mij wel in ieder geval.

Ik heb wel het idee dat sommige spieren meer 'spierpijngevoelíg' zijn. Borst bijv.

In biceps, delt's, en buik heb ik bijna nooit spierpijn. In borst en triceps echter altijd. Hoe ervaren anderen dit?

[3XL]

Spierpijn die pas na een paar dagen opkomt heet

Delayed Onset Muscle Soreness oftewel DOMS

Verglijk dit niet met gewone spierpijn!

Moeilijke hiervan is dat er eigenlijk nog niet 100% zeker is waardoor DOMS veroozaakt word. Meningen gaan uit van microtrauma, oprekken van de structuur en zelf aanwezigheid van zuurstof.

Als je er meer van wilt weten kan je het best even zoeken en dan verschillende theorien naasyt elkaar leggen.

[bruce]

kijk dat is weer iets wat ik niet wist. enige wat ik ervaar is dat sinds ik 'getraind' ben ik mn spierpijn altijd na 2 dagen heb. toen ik nooit trainde en dan es wat deed, voelde ik het de volgende dag/ zelfde avond al.
hm.. als ik es tijd tussendoor heb ga ik het zeker ff checken.

[KeepItReal]

Ik vraag me af hoeveel spierpijn jullie hier altijd hebben. Ik hoor namelijk geregeld van mensen dat ze totaal geen tot weinig spierpijn hebben.

Ik heb zelf altijd erg veel last van spierpijn, meestal voel ik 4 dagen na de training nog altijd wel lichte spierpijn. Hoeveel spierpijn hebben jullie gemiddeld. En komt spierpijn vaker voor in bepaalde spiergroepen (zie mijn vorige post)?

[harold]

Van mijn benen trainen heb ik bijna 4 dagen spierpijn,van m'n andere spiergroepen 1 dag.Ben juist blij met spierpijn weet ik zeker dat ik goed getraind heb.

Grtz..

[JWL]

Interessante discussie...

Heb fff op internet gekeken, er staat hier een onderzoek over DOMS

Link

Mijn spierpijn is afhankelijk van een aantal factoren:

1. Hoe zwaar, hard, lang etc ik train;
2. Hoe lang geleden de laatste keer was dat ik de betreffende spiergroep heb getraind;
3. Hoe ik de oefening heb uitgevoerd.

Echt, als ik 1 keer squatten oversla en ik ga een week later diep squatten, dan.... de 2e dag kan ik amper lopen.

Idem met kuiten, die worden nogal eens overgeslagen. Van de week heb ik die schokterapie gegeven... 2 dagen later...amper lopen... Heerlijk!

Als ik iedere week braaf mijn spiergroepen afwerk dan heb ik niet al te veel last van spierpijn.

Oh enne...do: rekken is onzin volgens mij!

Groeten,

JW

[JWL]

Sorry guys, de link was niet de juiste, sorry

Kijk hier maar: Dit is de goede link

Adios,

JW

[bruce]

Citaat[/b] (JWL @ Jan. 12 2004,21:57)]Oh enne...do: rekken is onzin volgens mij!

Groeten,

JW

nope, JW: rekken is zekers geen onzin. dit praat ik nu wel na van trainers (met jarenlange dienst) en ervaren mensen in de fitness/ krachtsportwereld.

er zit een hele filosofie achter.

[JWL]

achter niet rekken ook Bruce...

Enne die filosofie daar doel ik op, filisofie is geen (medische) wetenschap!

Groeten,

JW

[Adonis]

ik rek zelf nooit, heb het wel eens gedaan, maar spierpijn werd er nooit minder op. Heb wel eens iets gehoord dat het de melkzuur sneller uit je spieren verdrijft of iets dergelijks...
Heb de dag erna meestal wel spierpijn met toppunt op de 2dag, daarna word het steeds minder. Max4 dagen..

[go for it]

Als je na 2 dagen nog stijf bent zou ik wat minder viagra slikken.

[3XL]

Ik ben zelf ook geen voorstander van het "gewone" rekken. Heb er verschillende theorien over gelezen (zowel voor als tegen) en als ik die dan naast mijn eigen ervaring zet dan hecht ik meer waarde aan de tegenkant.

Enige manier van rekken waar ik wel een aanhanger van ben is facia streches. Dus het bewust oprekken van het spierkapsel waardoor de spier zelf meer ruimte krijgt om te groeien.


Wat die link naar DOMS aangaat. Zoals ik al eerder melde, er zijn meerdere theorien. Ga dus niet uit van 1 onderzoek/artikel maar probeer er zoveel mogenlijk door te nemen (ja, is veel werk )