abs

[freshhh]

ik lees hier heel vaak...... jah voor wat ga je buikspieren apart trainen dat is niet nodig en word al meegetraind bij deadlift, squat etc.
dit is totally true MAAAR....hiermee alleen ga je geen tot weinig diepte creëren in je buikspieren en hier zul je tog specifieke oefeningen moeten doen.

[Falstyr]

Geen diepte? Zelfs met al mijn vet kan ik mijn abs easy voelen en qua diepte tussen me abs kan ik een halve vinger kwijt. Is dat diep genoeg voor alleen squats/deads? :P

ab isolaties zijn gewoon verspilde tijd. doe een paar core oefeningen op zijn tijd, let op je voeding, en meer hoeft niet.

[freshhh]

ben ik het niet mee eens! ma goed dan houden we t op een meningsverschil, ma denk je dat bijv. alain ngalani (thaibokser) de abs die die nu heb alleen door squats en lifts en dergelijke heb gekregen?
laat k je een leuk voorbeeld geven: jay cutler die traint ze buik ook niet specifiek mischien een enkele oefening op de crunchmachine en kijk naar ahmad haidar die WEL specifiek zijn abs traint
zegt genoeg lijkt me

[Falstyr]

ahman traint niet speciek zijn abs, hij traint zijn bodyarmor. groot verschil

[Naruto rulezz]

Zal op me voeding letten, waar ik ook mee bezig ben met behulp van gameface in een andere topic. Voor de rest hou ik het denk ik bij die oefeningen op blz 1, ze worden dan zoiezo wel sterker van. Over 3 weken ga ik dus over op een mass trainings schema.. eh.. dan lijkt me het handigste 15 x 3 ?

ps: sorry voor het offtopic gaan

[freshhh]

ahman traint niet speciek zijn abs, hij traint zijn bodyarmor. groot verschil

dat is niet waar hij traint wel degelijk specifiek zijn abs onder andere: crunch, cable crunch, leg raises, crossover crunches etc

en hij traint overigens in de ochtend ze abs en doet dan ook cardio en savonds pakt ie een grote spiergroep

[Revius]

Ik DENK dat compounds volstaan met wat core oefeningen in de meeste gevallen. Sommigen hebben wel degelijk isolaties nodig om een beetje goede abs te bouwen.

[ReaLKoYu]

er is geen handigste. doe gewoon waar je je lekker bij voelt en verander dat na 6 weken.

[Naruto rulezz]

Ok ty, zal ik doen ^^, met behulp van dit forum ofcourse :tooth:

[jordy]

Iso's kun je gebruiken voor een wat betere, scherpere aftekening. Maar qua opbouw van massa blijf ik bij m'n standpunt wat betreft sq, dl.

[freshhh]

Iso's kun je gebruiken voor een wat betere, scherpere aftekening. Maar qua opbouw van massa blijf ik bij m'n standpunt wat betreft sq, dl.

wat ik wel zelf ervaar met een dl voel k me buikspieren ook daadwerkelijk branden, maar met sq echt niet gewoon

[GeneralIx]

Span ze dan eens actief aan tijdens een squat.

[freshhh]

jah het gekke is als ik m one legged doe, lopend zegmaar, dan brand ie net als bij dl
ma k zal het is proberen op me abs focussen tijdens sq

[Naruto rulezz]

Dus dl en sq ook handig voor buikspieren ^^, zal ze in me volgende schema zetten

[Revius]

Dus dl en sq ook handig voor buikspieren ^^, zal ze in me volgende schema zetten

Jij faalt echt bij leven, niet normaal.
Dit is je echt 300x aangeraden.