Achterkant schouders

**Osterich** · 21-06-2010, 13:13

Apart meetrainen, tenzij je gezegend bent met een bizar goed ontwikkelde achterkant.

**Falstyr** · 21-06-2010, 13:20

Ik pak de achterkant schouders met Face Pulls of Rear Delt Raises aan het eind van een rug trainen. Niet altijd, maar wel vaak genoeg als het nodig blijkt.

**Shredmaster** · 21-06-2010, 13:28

Doe het met reverse flyes, reverse peck deck of face pulls.
Voor mijn gevoel pak ik ze ook wel mee met db row, barbell row en horizontal row.

**levensgenieter** · 21-06-2010, 14:37

Originally posted by Alles-eter View Post

Hey iedereen

Ik heb even een vraagje over de achterkant van je schouders. Verschillende mensen zeggen dat je deze niet appart hoeft te trainen omdat je die al pakt met schouder en rug oefeningen, anderen zeggen weer van niet. Zoals bij veel fitness onderwerpen zijn de meningen hierover verdeelt dus ik zou graag van jullie willen weten hoe jullie daar over denken.

En wat voor een oefeningen zou je dan moeten doen om die spier te pakken?

Alvast bedankt.

Gr

Ik snap je vraag niet.Hier krijg je toch ook verschillende meningen.Je zal eruit moeten filteren dat wat voor jou het beste is.

**Unexist** · 21-06-2010, 16:30

Wel meepakken, anders raakt je schouder op den duur uit balans en gaat die naar voren staan. En dat is niet bepaald prettig.

**gleke** · 21-06-2010, 16:36

ik heb ze nog nooit geïsoleerd en vind het voor mij ook niet echt nodig, achterkant loopt mooi mee met de rest.. indien ik zou zien dat ze achterlopen doe ik wel face pulls.

**Andy_** · 21-06-2010, 16:41

Trainen als je ziet dat je schouder uit
balans raakt.

**Seals** · 21-06-2010, 19:02

Als je de schouders wel in aparte groepen opsplits, in voor-, zij-, achterkant.
Kun je dit dan met 1 oefening per kant doen. Ik doe :

Military press
lever lateral raise
front raise
cable rear lateral raise

is dit genoeg??

**Ashley** · 21-06-2010, 20:05

Ik train ze apart mee.

**Unexist** · 21-06-2010, 21:19

Originally posted by Andy_ View Post

Trainen als je ziet dat je schouder uit
balans raakt.

Wanneer je dat doet is het eigenlijk al te laat en heb je meer kans op blessures. Niet bepaald slim dus

**Alles-eter** · 21-06-2010, 23:59

Originally posted by levensgenieter View Post

Ik snap je vraag niet.Hier krijg je toch ook verschillende meningen.Je zal eruit moeten filteren dat wat voor jou het beste is.

Dat zijn mensen die net als mij niet genoeg kennis hebben om te vertellen wat juist is, en aangezien hier aardig wat mensen met ervaring zitten stel ik mijn vraag dus maar even hier

bedankt voor de reacties, zal de oefeningen zeker gaan doen!

**levensgenieter** · 22-06-2010, 07:30

Originally posted by Alles-eter View Post

Dat zijn mensen die net als mij niet genoeg kennis hebben om te vertellen wat juist is, en aangezien hier aardig wat mensen met ervaring zitten stel ik mijn vraag dus maar even hier

bedankt voor de reacties, zal de oefeningen zeker gaan doen!

Juist.

Achterkant schouders