Deadlift, hoe verder

**blue_eye** · 05-07-2010, 21:51

Kan je helaas geen tips geven, maar mij werd wel gezegd dat je deadlift beter niet op de smith kan doen, omdat je hierdoor sneller blessures kan krijgen.

of zoals iemand het zei in mijn log "niet op smith machine doen als je je ruggengraat niet door je anus wilt rammen" of zoiets

**Doris1981** · 05-07-2010, 21:54

Onderarmen trainen daar wordt je grip zeker een stuk beter van!
En koop power straps!

**kiss** · 05-07-2010, 22:00

en wat zijn power straps?

**marnop** · 05-07-2010, 22:10

Bandage voor om je polsen en de bar.

Beter stoppen met deadlift in de smith. Je bewegingsvrijheid is daarin te beperkt, daar kan je je rug kapot trekken.

Veel oefenen op grip, veel zware dumbells vasthouden (side bents, shrugs en zagen of one arm b.o.row) Of sowieso lekker af en toe de zware dumbells of zware halters even vasthouden puur voor de grip.
10 kilo(of meer) schijven barbell pakken, handdoek eromheen rollen en deadliften of iets anders doen. Moet je wel lichter doen, maar door die handdoek is de grip lastiger en zal je sterker in je grip worden.
Alles om de grip te versterken.

Verder geduld hebben, de grip zal vanzelf verbeteren verder.

Hoop dat je hier wat mee kan.
succes.

**dynobet** · 05-07-2010, 22:15

vaak is het niet dat je onderarmen te zwak zijn, maar verlies je grip omdat je handen klam/vochtig zijn van het harde werken/zweten. magnesium kan in dat geval wonderen doen.

**Kevster** · 05-07-2010, 22:19

Magnesium! :-D

**kiss** · 05-07-2010, 22:33

Ja magnesium had ik zelf ook aan zitten denken, maar dan zou ik zo ongeveer de enige zijn in onze gym die dat gebruikt....en dat ziet er met mijn postuur toch een beetje ambitieus uit

daarnaast hebben ze het niet in onze gym

**kiss** · 05-07-2010, 22:33

maar de andere tips neem ik zeker mee! thanx!

**Roy P** · 05-07-2010, 22:44

Ik had hetzelfde met 100kg+ deadlifts, ik raad je straps aan.

**Shredmaster** · 05-07-2010, 22:48

Ik neem ook straps als grip faalt. Maar probeer eens om en om grip, helpt ook nog wel eens.

**Roy P** · 05-07-2010, 23:05

En trouwens los gaan deadliften.

**Unexist** · 05-07-2010, 23:20

Deadliften met barbell zal het probleem wel oplossen. Aangezien de bar moeilijker ligt t.o.v. een barbell deadlift zal je inderdaad stukken moeilijker zijn voor de polsen en je dus al snel falen.

**Revius** · 05-07-2010, 23:28

smith is kut grip vanwege draaiende barbell, sowieso is smith kut voor deadlift

**ironbrotherhood** · 05-07-2010, 23:41

Mijn gewone grip is zoveel sterker als mijn mixed grip. En heb geen problemen qua grip bij 120kg+ Komt door mijn magere vingertjes die als haken werken denk ik.

Deadlift, hoe verder