Tweet
Toch maar bij oefeningen gezet.
Ik wil voor conditieopbouw maar eens beginnen aan tabta's. Het feit dat je er weinig tijd mee kwijt bent en een paar minuten alles geeft wat je hebt spreekt me zeer aan.Ik blijf het lastig vinden om te zien hoe 4 minuten conditietraining ervoor kan zorgen dat je ook aëroob vooruit gaat, maar volgens de onderzoeksresultaten van Tabata was dat dus kennelijk wel zo, maar dat vereist gewoon veranderen van denkwijze. Ik vraag me alleen af wat de handigste trainingsmethode zou zijn. Ik werk nu sinds kort met Mark Rippetoe's Starting Strength Programme (en dat werkt aardig), maar daar zit drie keer per week de squat in. Is het dan wel handig om op bv maandag squats te doen en de volgende dag squat tabata's te doen (en vervolgens op woensdag weer te squatten). De tabata vereist dan wel lager gewicht, maar het blijft een druk op je beenspieren. Heeft iemand hier ervaring mee?
Ik heb overigens zojuist voor de eerste keer een tabata (tabata's?) gedaan. 20 seconden sprinten, 10 seconden lopen en dat 4 minuten lang. Het was niet makkelijk, maar ik kan nu ook weer niet zeggen dat het de hel op aarde was. Kan dat gelegen hebben aan het feit dat ik niet hard genoeg gerend heb of aan het feit dat het sprints waren (en niet bijvoorbeeld squats?)
Ik wil voor conditieopbouw maar eens beginnen aan tabta's. Het feit dat je er weinig tijd mee kwijt bent en een paar minuten alles geeft wat je hebt spreekt me zeer aan.Ik blijf het lastig vinden om te zien hoe 4 minuten conditietraining ervoor kan zorgen dat je ook aëroob vooruit gaat, maar volgens de onderzoeksresultaten van Tabata was dat dus kennelijk wel zo, maar dat vereist gewoon veranderen van denkwijze. Ik vraag me alleen af wat de handigste trainingsmethode zou zijn. Ik werk nu sinds kort met Mark Rippetoe's Starting Strength Programme (en dat werkt aardig), maar daar zit drie keer per week de squat in. Is het dan wel handig om op bv maandag squats te doen en de volgende dag squat tabata's te doen (en vervolgens op woensdag weer te squatten). De tabata vereist dan wel lager gewicht, maar het blijft een druk op je beenspieren. Heeft iemand hier ervaring mee?
Ik heb overigens zojuist voor de eerste keer een tabata (tabata's?) gedaan. 20 seconden sprinten, 10 seconden lopen en dat 4 minuten lang. Het was niet makkelijk, maar ik kan nu ook weer niet zeggen dat het de hel op aarde was. Kan dat gelegen hebben aan het feit dat ik niet hard genoeg gerend heb of aan het feit dat het sprints waren (en niet bijvoorbeeld squats?)
Comment