Wat zijn nou echt goede oefeningen?

[Lukas]

Ik zei: Mijn onderlichaam wil ik niet al teveel trainen
want, ik zit ook nog op voetbal 3x in de week en ik wil
blessures voorkomen. Dus ik train gewoon mijn benen enz. hoor
maarja...

Hoe train je je benen?
Heb laatst gelezen dat voetballers die squatten betere sprinters zijn.
Ook de hamstrings zijn belangrijk om te trainen als antagonist van je quadriceps.

[Simon87]

Zware Military Presses vind ik een echte schoudermassabouwer.

[EKdude]

Met voetbal train je alleen je conditie, omdat je de hele tijd aan het rennen bent. Als je nou nog eens een keer een bal van iemand wil kunnen afpakken ga dan je benen trainen.
Daar worden je benen sterker van (dus niet alleen minder snel moe) en dan gaat het sprinten ook weer beter.
Als voetballer zou je juist je benen moeten trainen, dat zijn tenslotte de spieren die je de hele tijd gebruikt...

[Peter-073]

Ja daar heb je gelijk in maar, ik ben pas 16 jaar
en ik wil zo goed mogelijk mijn benen trainen.
ik speel tenslotte op een vrij hoog niveau.

alvast bedankt voor de mensen die goeie/nuttige reactie
poste

[Falstyr]

Ja daar heb je gelijk in maar, ik ben pas 16 jaar
en ik wil zo goed mogelijk mijn benen trainen.
ik speel tenslotte op een vrij hoog niveau.

alvast bedankt voor de mensen die goeie/nuttige reactie
poste

bullshit. toen ik bij dord '90 speelde moest ik juist kracht training doen van de club om uberhaupt mee te komen. als je op echt hoog niveau speelt zoals semi-prof als ik deed in het verleden dan is kracht training een vereiste.

[melvinafca]

bullshit. toen ik bij dord '90 speelde moest ik juist kracht training doen van de club om uberhaupt mee te komen. als je op echt hoog niveau speelt zoals semi-prof als ik deed in het verleden dan is kracht training een vereiste.

Als je 16bent is dat echt geen verplichting ofzo.

[Falstyr]

Als je 16bent is dat echt geen verplichting ofzo.

wanna bet? misschien niet bij de zondag klasse amateur clubs met hun "niveau". maar dord '90 is een semi-prof club in de Jupiler league en daar moest het wel ook al speelde je in de C selecties.

[sf01]

Als je 16bent is dat echt geen verplichting ofzo.

Maar nog steeds wel een goed idee

Als alle serieuze bodybuilders en powerlifters zeggen dat benen trainen belangrijk, wat zeg ik, noodzakelijk is... en alle serieuze topsporters (voetballers inclusief) juist veel krachttraining op hun benen doen.

Misschien dan toch een idee om gewoon benen te trainen. En ik wil niet vervelend zijn... maar je zou echt geen beenblessures op moeten lopen van krachttraining... dus die vlieger gaat niet op. Benen trainen zal eerder blessures tijdens het voetballen kunnen voorkomen.

Krachtsport is denk ik, zeker als je goed op je techniek let, een van de minst blessuregevoelige sporten die er zijn.

[Peter-073]

Jha maar ik train gewoon mijn benen hoor
dus ik weet niet goed wat het probleem is

[STED]

in je startpost zeg je dat je ze niet al te veel wil trainen en nu zeg je dat je ze gewoon traint. Wat is het nou precies?

[Peter-073]

Nee, ik zei dat ik wilde weten wat 'goeie' oefeningen zijn
maarja... ik weet al genoeg