zijn dit goede tips?

**Martardt** · 19-09-2010, 15:51

Dan bedoel ik dus military press tot kin etc? en het tempo waarin hij de oefeningen uitvoert is dat een goed tempo? want zelf doe ik veel langzamer excentrisch en snelle concentrische contractie

**Martardt** · 19-09-2010, 18:47

iemand?

**Shredmaster** · 19-09-2010, 19:56

Lijkt mij meer op halve reps. Als ik db press doe voor schouders zak ik ook helemaal door naar beneden.
Milos Sarcev als voorbeeld; hij geeft veel tips over volledige ROM. Niet dat hij er veel van weet ......

**Martardt** · 19-09-2010, 20:18

Originally posted by Shredmaster View Post

Lijkt mij meer op halve reps. Als ik db press doe voor schouders zak ik ook helemaal door naar beneden.
Milos Sarcev als voorbeeld; hij geeft veel tips over volledige ROM. Niet dat hij er veel van weet ......

maar volgens deze man is tot je borst slecht voor je schouders ofzo en is de contractie naar kin al groot genoeg en als ik hem zo zie geloof ik dat best (naar zjin fysiek kijkende) mja

**gleke** · 19-09-2010, 20:34

Ik doe het zelfde als shred, je voelt toch ook zelf of je schouder tegen werkt?

**adon1s** · 19-09-2010, 21:20

Waarom ga je van deze knakker uit? Zoek op rippetoe, check ergogenics en done? Vind dat hij ook geen goeie dingen uitlegt. Uitblazen voordat je gaat presses, inhaleren wanneer je boven bent? Hij leeft denk in de omgekeerde wereld. MP op een bank --> staand. Lol @ z'n rotator cuff verhaal, wat een trashy joch. Leuke argumenten om halve reps te doen als je het wilt geloven.

**Shredmaster** · 19-09-2010, 21:44

Deze meneer heeft "iets" meer verstand en ervaring.
YouTube - The Fit Show: Milos Sarcev - Shoulder Training (Part 1 of 4)
YouTube - The Fit Show: Milos Sarcev - Shoulder Training (Part 2 of 4)
YouTube - The Fit Show: Milos Sarcev - Shoulder Training (Part 3 of 4)
YouTube - The Fit Show: Milos Sarcev - Shoulder Training (Part 4 of 4)

**Joshua90** · 19-09-2010, 21:47

Imo volgens die jongen doe ik me side lat raises fout en kan ik last krijgen van me cuffs.

Ik doe ze al heel me trainingsperiode fout nooit last van me schouders.

**Martardt** · 20-09-2010, 06:50

Originally posted by Shredmaster View Post

Deze meneer heeft "iets" meer verstand en ervaring.

hmm hij doet wel schoulder press behind neck wat vaak word afgeraden toch?

**Tonic** · 20-09-2010, 09:27

Originally posted by Martardt View Post

hmm hij doet wel schoulder press behind neck wat vaak word afgeraden toch?

schoulder press behind neck doe ik zelf wel, nergens geen last van, denk dat het per persoon verschilt.

**Killer-G** · 20-09-2010, 09:36

Ik doe de zelfde schouderoefeningen als die van de filmpjes van Milos Sarcev, alleen gebruik ik zelden kabels. Meer losse gewichten en stang, en het helpt ook!!

**marnop** · 20-09-2010, 11:08

Originally posted by Martardt View Post

hmm hij doet wel schoulder press behind neck wat vaak word afgeraden toch?

Dat zegt MIlos ook he: "het kan slecht zijn voor je schouder gewrichten, maar sommigen kunnen de press behind goed uitvoeren zonder gevaar"
Wel leuk trouwens dat er weer eens wat filmpjes geplaatst zijn van Milos en zonder dat hij door een flink aantal wannabee's met de grond gelijk gemaakt wordt.

De jongen in het 1e filmpje, tja,...het klopt wel wat ie zegt, maar past niet in de bodybuilding filosofie, waarbij je in principe uitgaat van full-rom.
Maar het klopt wel in de fitness filosofie. dussss.
Je hoeft overigens niet helemaal te zakken, je mag ook een optimale rom maken met continu contractie. Geld voor alle spieren en groepen trouwens.
Je kan het ook afwisselen als je dat wil, de fullrom en de deelrom.

**Martardt** · 23-09-2010, 17:45

Echt superbedankt voor die link van Milos Sarcev echt super interresant heb nu aantal keer gekeken en kan er echt iets mee

hij kraamt geen onzin uit? dus bv dat je voor spiergroei / v vorm beter eerst Pull up kan doen dan deadlift?

Die man is ook vet grappig met ze accentje en ze trainingspartner hehe

**3XL** · 08-10-2010, 20:51

Originally posted by Martardt View Post

Dan bedoel ik dus military press tot kin etc? en het tempo waarin hij de oefeningen uitvoert is dat een goed tempo? want zelf doe ik veel langzamer excentrisch en snelle concentrische contractie

Yep, tot aan je kin is ver zat.

Verder voegt niets extra toe en is alleen maar belastend voor de ligamenten.

Wat het tempo aangaat imo is een gecontroleerde excentrisch en explosieve concentrische contractie altijd het best voor massa.

zijn dit goede tips?