Rammen tegen een bokszak

**ReaLKoYu** · 31-10-2010, 13:33

Ligt ook deels aan je doel.
Wil je echt je vetpercentage verlagen?
Dan kan je het het beste in de ochtend doen of na je krachttraining.
En als je in de bulk bent zou ik het vermijden

**Noisome** · 31-10-2010, 14:17

Ik zit al laag in mijn vetpercentage dus mijn doel is eigenlijk meer om conditioneel op peil te blijven aangezien ik rammen leuker vind dan rennen.

**Rensko** · 31-10-2010, 16:34

Moet je een beetje zelf aanvoelen denk ik.. Ik heb zelf ook een zware bokszak en op een dag als vandaag waarop ik spierpijn heb voelt het echt niet comfortabel om tegen die bokszak te 'rammen', een half uur intensief boksen is ook langer dan je denkt is mijn ervaring. Denk dat je het evt. wel kan doen voor je conditie maar zeker als je spierpijn hebt lijkt het me niet optimaal.

**Yawgmoth** · 31-10-2010, 18:32

Als je een beetje rekening houdt met het volume op je presses kun je wel een beetje gaan klooien met een bokszak als je er zin in hebt. Denk dat jij alleen compleet onderschat hoeveel energie er in gaat zitten als je nu zegt dat je even een 30min gaat "rammen". Weet niet of je meteen benen meepakt, roundhouse kicks zijn nou eenmaal lekker op zo'n zak. Kun je nog een beetje afwisselen en ben je in notime uitgeteld.

Beetje rekening houden met je schouders, kunnen anders wel eens oververmoeid raken als je hard gaat op je KT en op rustdagen je schouders nog eens vermoeid op die bokszak.

**Iron Mind** · 31-10-2010, 18:34

Inderdaad, 30 minuten puur op een bokszak rammen dan mag je wel een erg goede conditie hebben, maar als het past en je hebt genoeg energie.. Lekker rammen dan zou ik zeggen

**gleke** · 31-10-2010, 18:38

Mag je wel een veeeel hogere kcal intake nemen ook..

**Noisome** · 02-11-2010, 09:15

Een half uur is inderdaad wat optimistisch haha maar julllie snappen wat ik bedoel. Thanks voor de feedback. Ik zal idd naar mijn lichaam moeten luistere... gaat het dan gaat het en anders niet... Ik was alleen benieuwd of het een te zware inspanning zou zijn voor mijn spieren op een rustdag.

Rammen tegen een bokszak