Verschil Dumbbell Bench press en Dumbbell floor bench press

[Mikhail85]

Mensen,

Ik lees overal dat je met de dumbbell bench press je borst en schouders traint
Met de dumbbell floor bench press, dus gewone bench press maar op de vloer dat je daarmee je borst schouders EN triceps traint.
Nu begrijp ik niet wat het verschil is en waarom je met die floor dus je triceps traint en met de gewone dumbbell bench niet

[NoGettinOver]

Het maakt geen evrschil of het op de vloer is of niet. Als je op de grond ligt kun je de presses niet diep nemen, op een bankje wel. Dit lijkt mij dan ook het enige verschil.

[3XL]

Grote verschil zit in de zak diepte.

Bij floor presses kunnen je bovenarmen niet verder dan de grond. Hierdoor word de bewegingsuitslag beperkt. Als je dan bedenkt dat juist dat onderste stuk het meest de borst aanspreekt kan je begrijpen dat wat borst aangaat floor presses de borst minder aanspreekt dan press vanaf een bank.

Staat wel tegenover dat het gebruikte gewicht vaak hoger ligt wat e.e.a. wel eens zou kunnen compenseren, denk aan trainingsmethoden zoals Power Factor Training die trainingsgewicht boven ROM stellen (en met goed resultaat)

Dat minder je borst belasten vanwege de kleinere ROM is trouwens de reden dat sommigen het meer als een triceps oefening zien, net als boardpresses ed

[Mikhail85]

Grote verschil zit in de zak diepte.

Bij floor presses kunnen je bovenarmen niet verder dan de grond. Hierdoor word de bewegingsuitslag beperkt. Als je dan bedenkt dat juist dat onderste stuk het meest de borst aanspreekt kan je begrijpen dat wat borst aangaat floor presses de borst minder aanspreekt dan press vanaf een bank.

Staat wel tegenover dat het gebruikte gewicht vaak hoger ligt wat e.e.a. wel eens zou kunnen compenseren, denk aan trainingsmethoden zoals Power Factor Training die trainingsgewicht boven ROM stellen (en met goed resultaat)

Dat minder je borst belasten vanwege de kleinere ROM is trouwens de reden dat sommigen het meer als een triceps oefening zien, net als boardpresses ed

Thanks voor de uitleg.