je BW speelt op zo'n legpress natuurlijk maar een hele kleine rol. Kijk maar hoe makkelijk je hem wegduwt als je geen gewicht erop zet. Is echt niet je volledige BW.
seated leg press
Collapse
X
-
Het is lichter dan squats als je alleen je BW gebruikt, maar als je algemeen over legpress praat vind ik dat je je lichaamsgewicht wel mag meetellen als je deze doet ipv horizontaal of alleen wegduwen van het gewicht waarbij je je afzet tegen de bank. Bij deze moet de kracht echt uit je benen komen, net als squat.....maar anders krijg je toch een zwaar vertekend beeld van wat je kan drukken op de legpress?
Deze zijn veel lichter natuurlijk:
Uploaded with ImageShack.us
Uploaded with ImageShack.us
Deze onderste gooi ik bij ons 400kilo op meer kan er bij ons niet op, maar als er meer op kan dan ga ik over de 500kilo.Last edited by marnop; 22-02-2011, 22:30.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View Post
Kan je lekker zwaarder.
Ik press 8x210kg trouwens, max gewicht weet ik niet zeker.
Comment
-
acha ja... praten over hoeveel je pakt op een legpress... is misschien nog wel lozer dan praten over hoeveel je pakt met squatten. Zoveel variaties legpresses... en dan nog maakt het een oneindig verschil hoe je hem uitvoert. (welke stand op de legpress)/ hoe diep je hem pakt, etc.Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by sf01 View Postacha ja... praten over hoeveel je pakt op een legpress... is misschien nog wel lozer dan praten over hoeveel je pakt met squatten. Zoveel variaties legpresses... en dan nog maakt het een oneindig verschil hoe je hem uitvoert. (welke stand op de legpress)/ hoe diep je hem pakt, etc.
Maar op de leggpress op mijn sportschool doe ik 12 kg x4 repsความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น
Comment
-
Originally posted by Ashley View PostEens. Zie regelmatig figuren die leggpress doen en 15 cm zakken met hun benen. Zelfde met squat pakken ze 130 kgx8 reps en dan Buigen ze net hun knieen......doe dan geen squat.
Maar op de leggpress op mijn sportschool doe ik 12 kg x4 reps
hebben hier zo'n ding van het eerst plaatje
heb dan al gesquat en sldl gedaan. correct vorm. legpress zet ik altijd 1 standje lager voor het zakken (eerste herhaling ff cheat om omhoog te komen omdat het onder de 90 graden hoek is. dan kan ik de overige 8-12 reps tot correct vorm uitvoeren zonder dat het gewicht op de rust plek eindigd.
Comment
-
Houden jullie bij die shuine LP's waarbij je jezelf omhoog drukt ook rekening met het feit dat je schuin omhoog gaat waardoor het gewicht dus anders is dan dat blok ijzer wat recht omhoog gaat?
Zelfde gaat trouwens natuurlijk ook op voor schuine LP waarbij je het gewicht omhoog drukt.
Even een rekensommetje voor een LP onder 45gr => sin 45=0,707107 wat dus betekend dat je het gewicht met 0,707107 moet vermenigvuldigen om aan de werkelijke belasting te komen Maw 100kg op de LP geeft een belasting van 70kg.
Andere hoek geeft natuurlijk andere waarden wat betekend dat gewichten alleen iets betekenen waneer je ze verglik op dezelfde machine.Last edited by 3XL; 23-02-2011, 19:32.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Originally posted by Posseltje View Postkwart squat idd :P zag ze gister bij ons ook nog echt idiootAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x
'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x
Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment