Doe jij aan stretchen?

[FlorisPL]

Betreffende dit soort vage en subjectieve onderwerpen zijn er altijd meerdere wetenschappelijke artikelen die zowel een positieve als negatieve uitslag hebben.

[Patricia86]

Geen bewijs?
Heb het zelf ondervonden en velen met mij

Hoe kan je dat nu zeggen?
Wil je daadwerkelijk beweren dat je -zonder stretchen- anders een blessure zou hebben? En dat je niets anders hebt veranderd (dus ook niet bv voorzichtiger trainen), enkel het stretchen?

[Beaudien]

Ik stretch elke ochtend als ik uit bed kom.
(Op mijn leeftijd word je anders zo stram en stijf, hè Bekjam................)

[Torque]

ik stretch alleen mijn lats na een rug training,

[Knabbelnoot]

Er staat anders ook niet dat het niet zo is, maar goed het heeft iig mij goed geholpen.

Whut?

Ik ben heerser van de aarde... Staat nergens dat het niet zo is, dus ben ik idd de heerser van de aarde.
Denk dat je ook wel begrijpt dat het zo niet werkt.

Heb ook ergens gelezen dat er krachtverlies kan optrekken na het strekken. En in dat opzicht is het niet zo slim om het voor krachttraining te doen. Heb alleen het betreffende onderzoek niet.

[Cali]

Ik heb er ooit een artikel over gelezen waar ze test hebben gedaan op personen.
Ze hadden 2 groepen: mensen die nooit stretchen en mensen die altijd stretchen. Deze hebben ze dan nog eens ingedeeld in twee nieuwe groepen. 1 Groep die moest stretchen en 1 die het niet mocht. Je kreeg dus:

Groep 1: Nooit gestretcht en tijdens de tests ook niet
Groep 2: Nooit gestretcht en moesten tijdens de tests ermee beginnen
Groep 3: Altijd gestretcht en deden dit tijdens de tests ook
Groep 4: Altijd gestretcht en moesten tijdens de tests ermee stoppen

Wat bleek? Groep 1 en groep 3 hadden ongeveer evenveel blessures, maar wel veel minder dan groep 2 & 4.

Ik heb net achter het artikel gezocht maar ik vind het niet meer.
Ik kan me niet meer herinneren wie de meeste blessures had, groep 2 of groep4 en wat de eventuele opwarming inhield.

[gain is pain]

Sorry, ik hecht totaal geen waarde aan google/wikipedia linkjes etc.

Verdiep je maar eens in wetenschappelijke artikelen. Die bevestigen mijn statement.

er zijn altijd onderzoeken die uit wijzen dat het wel of een minimaal effect heeft dat stretchen, en er zijn onderzoeken die uitwijzen dat het helmaal geen effect heeft..... het is maar net wat je wilt geloven.

daarbij moet je het dan zelf ondervinden, ik vind stretchen ook lekker voor mijn onderrug, als ik iets voel dan stretch ik even en is het meestal in korte tijd weg of er schiet iets weer op zijn plaats.

[Le0n]

er zijn altijd onderzoeken die uit wijzen dat het wel of een minimaal effect heeft dat stretchen, en er zijn onderzoeken die uitwijzen dat het helmaal geen effect heeft..... het is maar net wat je wilt geloven.

daarbij moet je het dan zelf ondervinden, ik vind stretchen ook lekker voor mijn onderrug, als ik iets voel dan stretch ik even en is het meestal in korte tijd weg of er schiet iets weer op zijn plaats.

Maar de conclusie blijft dat stretching geen invloed heeft op blessure preventie, maar het heeft daarbij wel negatieve gevolgen, die wel wetenschappelijke bewezen zijn.

Magnusson en Renstrüm formuleren het als volgt; Er is een overweldigend bewijs dat stretching een direct negatief effect heeft op het maximaal presteren van de spieren. De dosis stretch heeft een invloed, kortere stretching en minder herhalingen hebben een kleinere of slechts tijdelijk negatief effect op kracht.

[Kevster]

Vóór een borst/schouder training stretch ik altijd. Het voelt beter en het traint lekkerder. Als ik het niet doe krijg ik altijd kleine pijntjes e.d.


Buiten dat doe ik soms ook wel eens NA de training DC style extreme stretches. Maar dat doe ik alleen op beuldagen. De mensen die wel eens DoggCrapp getraind hebben weten precies wat ik bedoel.

[gain is pain]

Maar de conclusie blijft dat stretching geen invloed heeft op blessure preventie, maar het heeft daarbij wel negatieve gevolgen, die wel wetenschappelijke bewezen zijn.

Magnusson en Renstrüm formuleren het als volgt; Er is een overweldigend bewijs dat stretching een direct negatief effect heeft op het maximaal presteren van de spieren. De dosis stretch heeft een invloed, kortere stretching en minder herhalingen hebben een kleinere of slechts tijdelijk negatief effect op kracht.

kijk weer iets wat tegen elkaar inbotst.

laatst nog effe een oude flex doorgelezen.
stond ook iets over stretchen het zou je 15% meer kracht kunnen geven en dat was ook onderzocht...

maargoed, als je het zou wilt bekijken dat het DIRECT geen blessure preventie is kun je ook zo denken.

stretchen--->flexibiliteit---->betere ROMS---->minder blessure gevoelig.

[tve90]

Ik denk dat het meer een persoonlijke kwestie is..
Sommige hebben er blijkbaar baat bij en andere niet, als je je er goed bij voelt vooral doen. En anders niet.

Dit onderwerp heeft naar mijn aanzien nog niet echt een goede conclusie.

[Revius]

Statisch stretchen beïnvloedt de training/prestatie negatief.
Dynamisch stretchen positief.

Punt.

[lucky_luc]

Heel soms meestal als ik me rug train die wil nog wel eens tijf worden tijdens het traine.

[joey88]

MobilityWOD

Ik loop al 2,5 jaar met een knie blessure. Sinds ik deze oefeningen doe gaat het steeds beter. Ook je rom wordt beter op bijvoorbeeld de squat.

Ik ben voor!

[GeneralIx]

kijk weer iets wat tegen elkaar inbotst.

laatst nog effe een oude flex doorgelezen.
stond ook iets over stretchen het zou je 15% meer kracht kunnen geven en dat was ook onderzocht...

Gaat over het stretchen van de antagonist gok ik.