hey hey, vind het hebben van machtige traps er echt nice uitzien. Helaas krijg ik ze moeilijk aan het groeien. Hoe train ik ze het beste? Welke oefeningen, aantal sets/reeksen... Het eten, drinken en nemen van supps zit allemaal wel lekker goed maar met shrugs zit het volgens mij mis tijdens de workout. Alvast bedankt!!!
shrugs!
Collapse
X
-
mischien omdat je te zwaar gewicht gebruikt waardoor je alleen je hoofd beweegt... je zal niet de eerste zijn, de bedoeling is juist dat je je schouderbladen optrekt, de trapezium is een spier die je schouderbladen omhoog trekt en als je je hoofd naar je schouderbladen trekt doe je heel iets anders.
komt helaas te vaak voor.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
-
Originally posted by gain is pain View Postmischien omdat je te zwaar gewicht gebruikt waardoor je alleen je hoofd beweegt... je zal niet de eerste zijn, de bedoeling is juist dat je je schouderbladen optrekt, de trapezium is een spier die je schouderbladen omhoog trekt en als je je hoofd naar je schouderbladen trekt doe je heel iets anders.
komt helaas te vaak voor.
Ik denk niet dat ik ze verkeerd doe het is gewoon dat ik niet weet hoeveel sets ik ervoor moet doen want ik voel wel datk ze getraint heb maar krijg ze maar nie te groeien-tears will get you sympathy, sweat will get you results-
Comment
-
opzich als je met veel kg aan het ijzer hebt hangen met deadliften moeten ze al redelijk gaan groeien, dan zou ik nog barbell shrugs gaan doen met relatief lage gewichten dat je je schouders tot max kan optrekken seconde vasthouden en langzaam naar beneden laten zakken beneden 1sec rusten en volgende herhaling.
sets van 12 a 15hh zeer netjes uitvoeren!Calisthenics / Street workout
Comment
-
Originally posted by gain is pain View Postmischien omdat je te zwaar gewicht gebruikt waardoor je alleen je hoofd beweegt... je zal niet de eerste zijn, de bedoeling is juist dat je je schouderbladen optrekt, de trapezium is een spier die je schouderbladen omhoog trekt en als je je hoofd naar je schouderbladen trekt doe je heel iets anders.
komt helaas te vaak voor.
Comment
-
Heel zwaar shruggen, powershrugs met legdrive ook.
Verder chins, bor en alle pull varianten helemaal door trekken met schouderbladen naar elkaar.
Oja en allereerst natuurlijk deadliften plus varianten (rack pulls, snatch grip deadlifts etc).Groeten
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
19 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment