té veel oefeningen?!

[marnop]

Dus als ik geen wheyshake neem breken mijn spieren af?

Als je geen whey of amino's neemt breek je meer af dan nodig.
Je breekt sowieso eiwitten af, althans er worden amino's en eiwitverbindingen beschadigd en een deel daarvan onherstelbaar beschadigd. Ook zal er een deel worden verbrand. Je proteïne balans raakt daarom negatief. Vul je dat niet aan dan zal je minder goed herstellen en langer katabool blijven.
Velen willen de verdere afbraak tegengaan door snel een flinke lading suiker te nuttigen, waar je liever de nodige amino's voor goed herstel aanvult.
Door de lading suiker te nemen vernietig je ook de hogere GH levels, ik ben voorstander van nogmaals de GH levels te verhogen danwel te optimaliseren door extra amino's, danwel whey te nemen na de training.