RPM en hr vrouw

[Robx]

heey,
ik heb een vraagje van men moeder

een vrouw van 47 jaar, wat moet haar RPM(rounds pr minute?) en hartslag op een cross trainer zijn?

doel: vetverbranden

(mij is verteld dat een man tussen de 70-80 RPM moet zittn)

grtzz

[sndrhzng]

420-230

[niet_hier]

Je vraag over RPM van de cross trainer kan ik niet beantwoorden.
Voor de hartslag gelden wat vuistregeltjes, maar het zijn geen harde wetten.
Je theoretisch maximale hartslag is bij benadering (220-leeftijd). Dus voor een 47-jarige is dat 173 slagen per minuut.
Een hoog intensiteit oefening (bijvoorbeeld tijdens HIIT) is als je hartslag boven 80% van dit theoretisch maximum uitkomt.
Een medium intensiteit is als je hartslag tussen de 70% en 80% van het theoretische maximum zit.
Als je onder de 50% van het theoretische maximum zit is er nauwelijks sprake van inspanning.
Wat meer uitleg kan je hier vinden: Exercise Zones - The Three Exercise Zones - Improve Fitness - Training Articles - Training With Polar - Polar Electro - USA

[Robx]

420-230

zou je iets duidelijker willen zijn want hier kan ik niks mee

[trainertjeman]

mxs hartslag vrouwen is 227 (mannen 220)
Om te beginnen 227 - leeftijd = 100%
Karvonen berekening
of bloed prikken (verzuring)

[sndrhzng]

zou je iets duidelijker willen zijn want hier kan ik niks mee

Sorry: Was een misplaatste manier om jou duidelijk te maken dat ik weinig met jouw vraag kon (het was laat en ik te melig). Die rondjes per minuut zijn toch helemaal afhankelijk van de weerstandkeuze? Ofwel je trapt in zijn 1 of 3! Op al die c.t. staan de aanbevolen hartslagen voor vetverbranding of cardio, maar omdat ik niet kan weten wat jouw moeder haar conditie is zou het best gevaarlijk zijn om zo maar even een goede hartslag aan te bevelen want het kan best wel eens zijn dat ze daar rustig naar toe moet werken? Om mijn stomme grap en beetje goed te maken heb ik het zoeven aan een instructeur op de school gevraagd.. Volgens hem moet ze c.t.-en om het zweetpunt, dus wel warm maar geen zweetfestijn en wat zwaar ademen, maar nog net instaat om een beetje te praten (maar dat is maar 1 instructeur dus, wel een goeie)

[TrainInsane]

zou je iets duidelijker willen zijn want hier kan ik niks mee

kijk naar niethier zijn post . , kan het nog duidelijker uit gelegt worden .. ?

[Robx]

kijk naar niethier zijn post . , kan het nog duidelijker uit gelegt worden .. ?

wil het liefst van meerdere mensen horen

[Robx]

Sorry: Was een misplaatste manier om jou duidelijk te maken dat ik weinig met jouw vraag kon (het was laat en ik te melig). Die rondjes per minuut zijn toch helemaal afhankelijk van de weerstandkeuze? Ofwel je trapt in zijn 1 of 3! Op al die c.t. staan de aanbevolen hartslagen voor vetverbranding of cardio, maar omdat ik niet kan weten wat jouw moeder haar conditie is zou het best gevaarlijk zijn om zo maar even een goede hartslag aan te bevelen want het kan best wel eens zijn dat ze daar rustig naar toe moet werken? Om mijn stomme grap en beetje goed te maken heb ik het zoeven aan een instructeur op de school gevraagd.. Volgens hem moet ze c.t.-en om het zweetpunt, dus wel warm maar geen zweetfestijn en wat zwaar ademen, maar nog net instaat om een beetje te praten (maar dat is maar 1 instructeur dus, wel een goeie)

thnx

[Mauke]

wil het liefst van meerdere mensen horen

wat?

ronduit belachelijk!
die uitleg van sndrhzng(copy paste, onmogelijke naam:P) vind ik zelf maar vaag,

dat max hr van vrouw 227 was wist ik niet trouwens... 220 bij mannen zal ook een gemiddelde zijn neem ik aan.

OT: (en zodat je het van meerdere mensen hoort ;-) )

Je vraag over RPM van de cross trainer kan ik niet beantwoorden.
Voor de hartslag gelden wat vuistregeltjes, maar het zijn geen harde wetten.
Je theoretisch maximale hartslag is bij benadering (227-leeftijd). Dus voor een 47-jarige is dat 180 slagen per minuut.
Een hoog intensiteit oefening (bijvoorbeeld tijdens HIIT) is als je hartslag boven 80% van dit theoretisch maximum uitkomt.
Een medium intensiteit is als je hartslag tussen de 70% en 80% van het theoretische maximum zit.
Als je onder de 50% van het theoretische maximum zit is er nauwelijks sprake van inspanning.


ZO.