Ik heb in de sportschool nog geen 1x gesquat voordat ik naar achterval of meteen te zwaar pak of gewoon iets fout doe! Thuis heb ik ook een stang met gewichten erop, 25kg dus ik denk ik probeer het eerst thuis. Het is zeker niet te zwaar maar ik krijg die stang niet achter in me nek, en ik ben noooit lenig geweest maar dit is wel erg raar he ? Het doet ook pijn in me schouders en krijg het niet achter en in me nek. Dat zou betekenen dat ik niet kan squatten? Weet iemand wat ik hier mee kan doen want vind het best raar..
Pijn met squatten
Collapse
X
-
Pijn in de schouders is vrij normaal.. had ik in het begin ook.. het is de bedoeling dat je eerst goed je hele lijf opwarmt dus OOK je schouders.
Open je browser en ga naar youtube en ga squat filmpjes kijken voor de uitvoering en begin dan eens zonder gewicht. Leg de halter in je nek (op je traps boven je schouderbladen) En ga dan eerst maar eens de beweging onder de knie krijgen.
Dan ga je langzaam in stapjes het gewicht verhogen."The only thing worse than failing is not trying."
-
Nou ik weet niet echt of die pijn normaal is, het lijkt net alsof het afscheurd als ik het verder achter me nek druk.. En toen ik het ging proberen had ik van te voren een oefening gedaan dat je 'staand' de stang omhoog drukt. Dat paar setjes dus het leek wel opgewarmd.. Filmpjes ook gekeken, dus zal inderdaad met weinig gewicht het proberen. Bedankt
Comment
-
Ben ik dan echt de enige die niet kan squatten zonder gewicht? :P Altijd als ik squats wilde proberen zonder gewicht, voor de beweging, viel ik achteruit bij het omhoog komen. Hing ik er, toen, 10kg per kant aan kon ik de beweging wel maken. Ben toen techniek gaan oefenen met 40kg squats en vanuit daar opvoeren."People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
-
Nee dat begrijp ik, maar is toch ff makkelijker zeggen. Maar nee ik krijg het niet net onder me nek op die delta's xd, het word gewoon zwaar tegengehouden en als ik door druk lijkt het alsof me spier gaat scheuren joh. Vreemd allemaal, heb het ook al met andere handgrepen geprobeerd, met armen breed, of meer naar binnen maar niks lukt
Comment
-
Originally posted by lovevoetbal View PostIk heb in de sportschool nog geen 1x gesquat voordat ik naar achterval of meteen te zwaar pak of gewoon iets fout doe! Thuis heb ik ook een stang met gewichten erop, 25kg dus ik denk ik probeer het eerst thuis. Het is zeker niet te zwaar maar ik krijg die stang niet achter in me nek, en ik ben noooit lenig geweest maar dit is wel erg raar he ? Het doet ook pijn in me schouders en krijg het niet achter en in me nek. Dat zou betekenen dat ik niet kan squatten? Weet iemand wat ik hier mee kan doen want vind het best raar..
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment