Pijn met squatten

**Cidious** · 10-08-2011, 20:09

Pijn in de schouders is vrij normaal.. had ik in het begin ook.. het is de bedoeling dat je eerst goed je hele lijf opwarmt dus OOK je schouders.

Open je browser en ga naar youtube en ga squat filmpjes kijken voor de uitvoering en begin dan eens zonder gewicht. Leg de halter in je nek (op je traps boven je schouderbladen) En ga dan eerst maar eens de beweging onder de knie krijgen.

Dan ga je langzaam in stapjes het gewicht verhogen.

**BlondSound** · 10-08-2011, 20:35

Doe je eerst alleen de stang en dan steeds iets meer.....

**Nars** · 10-08-2011, 20:38

Wat hietboven gezegd wordt. Films kijken en oefenen met laag if eerst geen gewicht.

**lovevoetbal** · 10-08-2011, 21:35

Nou ik weet niet echt of die pijn normaal is, het lijkt net alsof het afscheurd als ik het verder achter me nek druk.. En toen ik het ging proberen had ik van te voren een oefening gedaan dat je 'staand' de stang omhoog drukt. Dat paar setjes dus het leek wel opgewarmd.. Filmpjes ook gekeken, dus zal inderdaad met weinig gewicht het proberen. Bedankt

**Tanner** · 10-08-2011, 21:48

De stang moet ook niet in je nek, maar op de top van je delts (net onder je nek).

**BlondSound** · 10-08-2011, 21:49

okidokie,in je nek hahaha niet letterlijk proberen nee.

**FitnessBoer** · 10-08-2011, 22:45

Ben ik dan echt de enige die niet kan squatten zonder gewicht? :P Altijd als ik squats wilde proberen zonder gewicht, voor de beweging, viel ik achteruit bij het omhoog komen. Hing ik er, toen, 10kg per kant aan kon ik de beweging wel maken. Ben toen techniek gaan oefenen met 40kg squats en vanuit daar opvoeren.

**lovevoetbal** · 10-08-2011, 22:54

Nee dat begrijp ik, maar is toch ff makkelijker zeggen. Maar nee ik krijg het niet net onder me nek op die delta's xd, het word gewoon zwaar tegengehouden en als ik door druk lijkt het alsof me spier gaat scheuren joh. Vreemd allemaal, heb het ook al met andere handgrepen geprobeerd, met armen breed, of meer naar binnen maar niks lukt

**Falstyr** · 11-08-2011, 05:05

zoiets heet mobiliteits oefeningen doen en gewoon squaten. dan pak je de stang maar wat breder beet voorlopig als het op je rug gelegd moet worden. Maar iedereen kan squaten en wat jij zegt slaat nergens op.

**inferno_0666** · 11-08-2011, 08:01

Originally posted by lovevoetbal View Post

Ik heb in de sportschool nog geen 1x gesquat voordat ik naar achterval of meteen te zwaar pak of gewoon iets fout doe! Thuis heb ik ook een stang met gewichten erop, 25kg dus ik denk ik probeer het eerst thuis. Het is zeker niet te zwaar maar ik krijg die stang niet achter in me nek, en ik ben noooit lenig geweest maar dit is wel erg raar he ? Het doet ook pijn in me schouders en krijg het niet achter en in me nek. Dat zou betekenen dat ik niet kan squatten? Weet iemand wat ik hier mee kan doen want vind het best raar..

Zo hoort het:

Pijn met squatten