Chinnen

[KeepItReal]

Doe al een tijdje chin's bij mijn rugtraining, maar kan hier niet veel herhalingen mee.
set:    reps:
1        8
2        5
3        3
4        3

Ik zou gewoon 3 of 4 sets willen maken met 10 herhalingen. Heb ook een tijd front lat pulldowns gedaan, maar deze kan ik ook niet zo zwaar, maar 55-65 kg.

Rugtraining ziet er nu zo uit:
deadlift 4x8
chin's 4x max aantal keer, zie hierboven
bent over row 4x8
cable rows 4x8

Hoe zorg ik dat ik meer herhalingen haal bij het chinnen?

[Curiosio]

Stond bij foto`s van leden KeepItReal...

Maar als antwoord op je vraag, iemand zou je een beetje kunnen helpen, laatste stukje als het zelf net niet meer gaat.

Greets...

[KeepItReal]

Wat een error... mijn excuses.

Vragen of iemand wil helpen kan ja, maar mijn doel is uiteindelijk toch om het zelf te doen, maar dit kan helpen ja.

[harold]

bij ons heb je daar een toestel voor die als het ware een beetje meehelpt om naar boven te komen werkt ook wel prettig


GRtz..

[snipke]

Dat toestel dat jij bedoelt harold is met tegengewicht dat hebben wij ook maar werkt niet echt goed, op dat toestel zonder gewicht doe ik makkelijk 4sets van 10hh maar als ik aan de chinbar ga hangen kan ik dat niet doen, hangt veel af hoe ver je je handen uit elkaar zet

Keepitreal hoe chin je , met handen kort of ver uit elkaar

Grtz

[Curiosio]

Ken dat toestel ook maar gebruik het zelf nooit. Had er zelf eerst iemand bijstaan die "een handje" hielp als het net niet meer ging.

Greets...

[harold]

Citaat[/b] (snipke @ Sep. 09 2004,19:45)]Dat toestel dat jij bedoelt harold is met tegengewicht dat hebben wij ook maar werkt niet echt goed, op dat toestel zonder gewicht doe ik makkelijk 4sets van 10hh maar als ik aan de chinbar ga hangen kan ik dat niet doen, hangt veel af hoe ver je je handen uit elkaar zet

Keepitreal hoe chin je , met handen kort of ver uit elkaar

Grtz

je kan bij de laatste paar setje de weerstand zo instellen dat je een ligt duwtje krijgt als het ware.
Is toch bijna hetzelfde als dat iemand mee helpt.
Alleen als iemand meehelpt zal hij bij elke herhaling iets meer mee moeten helpen. Dat gaat bij dat ding natuurlijk niet .

Grtz..

[Been]

ik zou zeggen gewoon door blijven gaan over een maand of wat doe je 4 volle set's helemaal alleen
kost alleen wat tijd
en misschien moet je die als 1ste set eens proberen.

ik weet niet waarneer je je biceps traind maar als je die de dag er voor pakt wil het ook vaak niet lukken hoor?!

suc6 en de mazzl

[KeepItReal]

@ snipke: ik pak de stang altijd vrij smal beet, breed pakken vind ik niet prettig aanvoelen. Schat de afstand tussen mijn handen op zo'n 70 cm.

@ been: biceps train ik altijd de dag na rug, dus daar ligt het niet aan.

[musculus]

keepitreal,ik doe ongeveer de zelfde oefeningen als jij,alleen
doe ik maar 1 set per oefening(eerst wel even met minder gewicht een aantal herhalingen maken om het gevoel te krijgen)met maximum gewicht.in mijn geval,voor de chin, langs de voorkant ,hang ik momenteel een schijf van 10-15 kilo aan mijn middel om dan ongeveer een 6-8 herhalingen te maken.zonder extra gewicht 14-15 herhalingen. ik geraakte niet boven de 11 herhalingen met mijn eigen gewicht,tot dat ik extra gewicht aan middel hing en zo een maand of 2 trainde. toen terug zonder extra gewicht en bang,ik kreeg er 13herhalingen uit.
mischien kan je het ook is proberen met in het begin een schijfje van 2-4 kilo aan je middel te hangen.
bij mij werkte het,maar iedere mens is en reageerd anders he.

[JTB]

Ik heb altijd geleerd dat je de stang zo breed mogelijk moet vastpakken om een zo breed mogelijk rug te krijgen. Klopt dit wel?

[Curiosio]

Wat breder pakken is zeker beter dat klopt.

Greets...

[musculus]

inderdaad,breed vastpakken is de boodschap.