Superset?

[superdude]

wat is een superset precies???
ik las dit hier op het forum en versta niet echt wat er bedoelt wordt...

Superset :

1. Flat dumbell bench press. 2-3 sets, 8-10 herhalingen
2. Flat dumbell flys. 2-3 sets, 8-10 herhalingen

[snipke]

je doet 1 set 6-8 herhalingen flat db press dan gevolgd door direct een set db fly's van 6-8 herhalingen

Grtz

[superdude]

en daarna even rusten neem ik aan....

[Mr. Symmetry]

Dat ligt eraan... Als je twee antagonisten traint, kun je eventueel besluiten om zonder rust af te wisselen. Bijv: setje biceps gevolgd door setje triceps, meteen gevolgd door weer een setje biceps etc.

[snipke]

en doe je dan ook zo een drie- vier setjes Mr symmetrie

Grtz

[Mr. Symmetry]

Inderdaad Snipke! Ik doe het af & toe eens een paar weken op deze manier:

-barbell curls i.c.m. french press (4 setjes)
-dumbell curls i.c.m. cable pressdown (idem)
-preacher curls i.c.m. kickbacks (3 setjes)

Erg lekker én het scheelt tijd...

[Been]

dat klinkt intresant ga ik ook eens proberen

[Curiosio]

Werkt goed hoor op z`n tijd..

Greets...

[3XL]

Citaat[/b] (Mr. symmetry @ Sep. 19 2004,21:35)]Dat ligt eraan... Als je twee antagonisten traint, kun je eventueel besluiten om zonder rust af te wisselen. Bijv: setje biceps gevolgd door setje triceps, meteen gevolgd door weer een setje biceps etc.  

Mischien als je licht een beetje aan het pompen ben, vorr de rest vind ik dat toch geen goede manier om te trainen.

Als ik 1setje biceps goed gedaan heb dan heb ik mischien nog net genoeg over om direct 1 setje triceps te doen (als ik intensiteit laag hou) maar daarna zit ik toch wel aan m'n max. Dus direct weer naar biceps gaan is geen optie.

Dus lijkt theoretisch wel leuk, maar praktijk zegt wat anders.

[Mr. Symmetry]

Citaat[/b] (3XL @ Sep. 20 2004,19:01)]

Citaat[/b] (Mr. symmetry @ Sep. 19 2004,21:35)]Dat ligt eraan... Als je twee antagonisten traint, kun je eventueel besluiten om zonder rust af te wisselen. Bijv: setje biceps gevolgd door setje triceps, meteen gevolgd door weer een setje biceps etc.  

Mischien als je licht een beetje aan het pompen ben, vorr de rest vind ik dat toch geen goede manier om te trainen.

Als ik 1setje biceps goed gedaan heb dan heb ik mischien nog net genoeg over om direct 1 setje triceps te doen (als ik intensiteit laag hou) maar daarna zit ik toch wel aan m'n max. Dus direct weer naar biceps gaan is geen optie.

Dus lijkt theoretisch wel leuk, maar praktijk zegt wat anders.

Daarom doe ik het ook AF & TOE, vriend.