Kan ik mijn bankdruk schema nog verbeteren ?

[snotaap]

ik ben 15 jaar, en train nu 3-4 maand.
1.86 lang 85kg
en heb even een vraagje/test over mijn bankdruk "prestatie's" "tips"
Dit doe ik altijd :
met maxen:
6x 30
6x40
6x50
4x60
1x 70 ( 2x met hulp )
50 ( uitdrukken) 70%

als ik herhaling ga doen ( doe 2x in de week borst )
12x 30
12 x 40
12x50
12x50
35 uitdrukken 70%

is dit goed ? slecht ? tips ?

[marnop]

Voor maxen lijkt me dat die 6x50 en 4x60 je onnodig voorvermoeien.
Je kan ook je triceps en schouders opwarmen..........die werken in vrij grote mate mee met bankdrukken.
Is mijn mening, maar ik max nooit echt. Heb er nooit nut in gezien om te doen.

[snotaap]

oke bedankt !

[marnop]

Wacht ook even een reactie van Revius af als je wil of vraag hem even wat hij vindt.
Revius is een ervaren powerlifter die kan jou ook verder helpen. Hij zal graag helpen als je serieus bezig bent en goed luistert.
Ik neem tenminste aan dat je traint om sterker te worden dus voor kracht?

[jowblob]

Mijn stats z'n nu bij bankdrukken (5-6maanden training)

10x4 50kg
2-3x 65kg zonder hulp
Op 67-68kg lichaamsgewicht 1.76m
Dus je stats zijn laag tegenover je gewicht enz. En ik ben 17

[inferno_0666]

Mijn stats z'n nu bij bankdrukken (5-6maanden training)

10x4 50kg
2-3x 65kg zonder hulp
Op 67-68kg lichaamsgewicht 1.76m
Dus je stats zijn laag tegenover je gewicht enz. En ik ben 17

Geweldig, blowjob. Dat is de gouden tip waar hij wat aan heeft.

[marnop]

Mijn stats z'n nu bij bankdrukken (5-6maanden training)

10x4 50kg
2-3x 65kg zonder hulp
Op 67-68kg lichaamsgewicht 1.76m
Dus je stats zijn laag tegenover je gewicht enz. En ik ben 17

Voor een jongen van 15 die net 3 maanden traint is zijn bench prima, zeer goed zelfs.

Dan valt jouw bench wat tegen ....... voor jouw leeftijd.

[Rensko]

Mijn stats z'n nu bij bankdrukken (5-6maanden training)

10x4 50kg
2-3x 65kg zonder hulp
Op 67-68kg lichaamsgewicht 1.76m
Dus je stats zijn laag tegenover je gewicht enz. En ik ben 17

Ja, schandalig inderdaad. Jij drukt al bijna 150 als ik het zo zie. Ik denk dat hij beter kan opgeven omdat jij veel meer drukt joh. Ohnee toch niet, wat heeft de TS hier in godsnaam aan?

@TS, het is zoals Martin al aangaf handig om te weten of je voornamelijk op kracht of massa traint.

[jowblob]

Voor een jongen van 15 die net 3 maanden traint is zijn bench prima, zeer goed zelfs.

Dan valt jouw bench wat tegen ....... voor jouw leeftijd.

15 en 17 jaar klein verschil. Het gaat om z'n gewicht 86kg heeft veel meer spier massa dan 68kg dus moet hij ook meer drukken. Als ik bijvoorbeeld 80kg zou wegen had ik meer mass kon ik makkelijk 90kg+ bankdrukken.

[talalelh15]

15 en 17 jaar klein verschil. Het gaat om z'n gewicht 86kg heeft veel meer spier massa dan 68kg dus moet hij ook meer drukken. Als ik bijvoorbeeld 80kg zou wegen had ik meer mass kon ik makkelijk 90kg+ bankdrukken.

Mischien is die 86 kg wel grotendeeels vet?. En kijk maar naar Saint2d met 68 kg die drukt 3 x zoveel als jij, but who cares? Gewicht zegt niet alles

[marnop]

15 en 17 jaar klein verschil. Het gaat om z'n gewicht 86kg heeft veel meer spier massa dan 68kg dus moet hij ook meer drukken. Als ik bijvoorbeeld 80kg zou wegen had ik meer mass kon ik makkelijk 90kg+ bankdrukken.

Zo werkt het niet kerel.
Hij is ook nog eens een stuk langer dan jij. Zijn ROM is veel groter en de verhouding lengte x gewicht is bij jou gunstiger. En leeftijd speelt wel degelijk een rol in die leeftijdsklasse.
Hij zal ook wellicht wat meer vet hebben dan jij en vet maakt je niet persee sterker.

[jowblob]

Mischien is die 86 kg wel grotendeeels vet?. En kijk maar naar Saint2d met 68 kg die drukt 3 x zoveel als jij, but who cares? Gewicht zegt niet alles

Ja maar saint3d he deed veel aan powerliften toen hij 85kg was daarnaa is hij gaan cutten tot 68kg Heeft ontzetten veel massa behouden

[kojak]

Ja maar saint3d he deed veel aan powerliften toen hij 85kg was daarnaa is hij gaan cutten tot 68kg Heeft ontzetten veel massa behouden

gast klets niet uit je nek man je maakt jezelf belachelijk.

[talalelh15]

weet niet wanneer jij saint in 3d heb gezien, maar het klopt niet.

[Triple Aces]