The Press - traps vraagje

**Mauke** · 13-11-2011, 21:44

Welke press hebben we het over Sijbrand? military?

**SijbrandIwema** · 13-11-2011, 21:49

military press, shoulder press, overhead press. Ik heb er veel namen voor gevonden (helaas nogal verwarrend). De barbell gaat van de voorkant van mijn schouders tot volledig gestrekte armen boven mijn hoofd.

**Mauke** · 13-11-2011, 22:41

Als je er zegt dat je er onder moet duiken, betekend dit dan dat je hem als het ware omhoog gooit en dan jezelf kleiner maakt om de bar relatief hoog te krijgen en dan vanuit je benen het laatste stuk pusht?
Dit is natuurlijk niet de bedoeling.. Schouders zijn kleinere spieren als bijvoorbeeld je rug..
Ik maak ook lang niet evenveel progressie in % bij schouderoefeningen als bij rugoefeningen.
Belangrijk is dat je vanuit je schouders duwt bij de military press en niet doet wat ik beschrijf in mn eerste 2 regels.

gestaag zul je dan netjes vooruitgang boeken

**Bronxo** · 14-11-2011, 10:14

Je moet aan het eind van de beweging wel een soort van shrug doen om de stang helemaal uit te duwen. Benen moeten stil zijn, anders doe je een push press of een jerk.

**marnop** · 14-11-2011, 10:58

Dit is wel een prima uitvoering, maar je hoeft niet persee zover te laten zakken en ver naar achteren als je uitstrekt is ook niet echt nodig, zo ver als deze doet is nog wel goed, maar als je de barbell meer voor je houdt is ook goed.
Doe verder maar geen rare bewegingen als shrugs of wat dan ook, daarmee verkloot je alleen maar je vorm en de oefening en stabiliteit. Het is een schouder oefening, geen trapezius oefening.

http://www.youtube.com/watch?v=jw0MF...eature=related

**Bronxo** · 14-11-2011, 12:40

Waarom je traps niet gebruiken marnop? Je moet ook zeker geen aparte shrug uit gaan voeren nadat je de stang omhoog hebt geduwd, maar volgens mij hoor je je schouders wel helemaal naar boven te duwen voor een correcte eindpositie. Zie

http://www.youtube.com/watch?v=lbswrStK8cs

**inferno_0666** · 14-11-2011, 12:49

Originally posted by Bronxo View Post

Waarom je traps niet gebruiken marnop? Je moet ook zeker geen aparte shrug uit gaan voeren nadat je de stang omhoog hebt geduwd, maar volgens mij hoor je je schouders wel helemaal naar boven te duwen voor een correcte eindpositie. Zie

Wat marnop bedoelt, denk ik, is dat je er geen shrug in moet verwerken, dat je daar niet specifiek op gaat focussen.

Prima filmpje overigens. Dat commentaar over de schoenen is grappig en daar heeft Rippetoe ook gelijk in.

De rest van de reeks staat hier:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...ead-press.html

**marnop** · 14-11-2011, 13:33

Originally posted by Bronxo View Post

Waarom je traps niet gebruiken marnop? Je moet ook zeker geen aparte shrug uit gaan voeren nadat je de stang omhoog hebt geduwd, maar volgens mij hoor je je schouders wel helemaal naar boven te duwen voor een correcte eindpositie. Zie

volgens mij wordt er ook helemaal uitgestrekt in het voorbeeldfilmpje dat ik plaatste, zelfde als bij Rippetoe.

Maar je kan het ook doen zoals Branch Warren of Doran Yates, maar of je er ooit groot mee zal worden.....denk niet dat je ooi Mr O zal worden als je het zoals hen doet.....

http://www.youtube.com/watch?v=wnaev...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=wnaev...eature=related

**Bronxo** · 14-11-2011, 14:17

Originally posted by marnop View Post

volgens mij wordt er ook helemaal uitgestrekt in het voorbeeldfilmpje dat ik plaatste, zelfde als bij Rippetoe.

Dan bedoel ik gewoon hetzelfde als jij

Ik heb altijd het gevoel dat ik mn traps daarbij een beetje gebruik, daarom noemde ik het een soort shrug.

Zoals door Inferno al opgemerkt, zijn goede schoenen ook behoorlijk belangrijk voor je balans. Een platte, harde zool is het beste. Je kunt speciale powerlifting schoenen kopen, maar op namaak allstars gaat het ook prima

Edit: volgens mij zie je Lou in Pumping Iron ook zo pressen. Ik heb me altijd afgevraagd waarom dat voor hen nou beter werkt.

**SijbrandIwema** · 14-11-2011, 15:01

ik heb de press geleerd uit het boek Starting Strength geschreven door Mark Rippetoe en ik vind zijn manier zeer aangenaam om te lezen en ook duidelijk.
Ik bedoel met traps niet in een shrug maar meer om mijn schouderbladen naar elkaar toe trekken. Ik doe deze oefening om mijn schouder in het begin te trainen en als soort voorbereiding om uiteindelijk jerks en snatches te doen.

Bronxo en Inferno: die instructies filmpjes helpen denk ik wel. Zelf heb ik ook een filmpje van hem waarin hij de hele basis uitlegt.

Ik moet denk ik goed letten op het ´eronder´ duiken (zoals hij zegt: get under it!)

The Press - traps vraagje