Schema van pipi

[pipi]

mndg borst/biceps
dndg rug/schouders
wndg triceps/benen
rust
rust
ztdg all over again
doe alle oefeningen 4x10

ik train nu 3 dgn 2 dgn rust etc..

hier nog wat stats:

Bankdrukken plat max 120 kg 2x
Schouders achter max 70 kg 8x
Biceps dumbels max 24 kg 10x
Triceps dippen eigen gewicht+18 kg 4 x 10

Ik gebruik wel creatine (2 mnd , 1 mnd niet etc)
Verder ga ik nu ook eiwitten nemen en maar afwacchten , geduld is een schone zaak.

iemand tips ? ik hoor het graag.


gegroet...

[XeNoGeaR]

Hoe lang train je nu PiPi.?

[InFeRn0^]

goed veel en vooral gezond eten

[snipke]

Je doet op maandag biceps en dinsdag rug, je kan beter op maandag brug en biceps doen, omdat je bij de rugtraining al je biceps aanspreekt en opwarmt. Je kan dan dinsdag borst en schouders doen, en dan benen en triceps.

Benen doe ik altijd apart omdat deze training zo zwaar is dat ik niet meer de zin en fut heb om dan een andere spiergroep te trainen

Grtz

[harold]

Ik train ook nooit rug en schouders op dezelfde dag schouders train ik altijd apart ik pak rug/biceps borts/triceps benen, en schouders/buik

Grtz..

[pipi]

Citaat[/b] (XeNoGeaR @ Okt. 09 2004,10:38)]Hoe lang train je nu PiPi.?

1.5 jaar volgens dit schema.

[snipke]

1,5 jaar met dit schema , 10-12 weken een bepaald schema volgen is wel de maximum vindt ik, groei jij nog op dat schema

Grtz

[harold]

en nog gemotiveerd?? Ik zou her niet eens kunnen 1,5 trainen met hetzelfde schema.
Train je op eigen initatief of lopen er instructeurs die je helpen?

Grtz..

[pipi]

Citaat[/b] (harold @ Okt. 10 2004,08:40)]en nog gemotiveerd?? Ik zou her niet eens kunnen 1,5 trainen met hetzelfde schema.
Train je op eigen initatief of lopen er instructeurs die je helpen?

Grtz..

Train samen met een maat van me , ik wissel wel af om de 3 weken.

byv borst schouders etc met stang en andere keer alles met losse dumbels.

en ja ik ga nog steeds vooruit.

[snipke]

je had graag advies op je schema , maar je gaat er nog op voorruit zeg je, en wat een advies had je dan graag gehad

Grtz

[pipi]

Citaat[/b] (snipke @ Okt. 10 2004,11:17)]je had graag advies op je schema , maar je gaat er nog op voorruit zeg je, en wat een advies had je dan graag gehad

Grtz

Mischien dat ik iets beter kan doen dan ik al deed , zodoende mijn vraag.
Het kan zijn dat ik teveel train , heb namelijk lichamelijk zwaar werk (bouw) , weinig rust dus.

mvg , M.

[Been]

ik zou ook borst niet met schouders trainen hoor.
rug en biceps zoals mr's ook al aan gaf is prima
en dan borst tri. is ook een goede combo

[Curiosio]

Niks mis mee hoor borst en schouders op één dag.
Je kan ook borst-voorkant schouders en rug-achterkant schouders pakken.
Zijkant kun je met biceps/triceps meenemen dan.

Greets...

[Ttje]

Hey pipi,

Ik heb altijd geleerd om elke spiergroep 48 uur rust te geven. Op het moment dat je je borst traint gebruik je ook je triceps (mits bankdrukken uiteraard). Het is dan het beste om diezelfde dag dan ook je triceps te trainen zodat deze spiergroep vervolgens 48 uur rust kan krijgen. Zo werkt het voor elke spiergroep. Kijk wel uit dat je je spieren niet overbelast, ik heb het in mijn schouder gehad en het is geen pretje (betekend paar maanden niet trainen)...

Veel succes man...
Ps creatine is toch 6 weken op 6 weken af ??

[Curiosio]

Citaat[/b] (Ttje @ Okt. 11 2004,15:47)]Ps creatine is toch 6 weken op 6 weken af ??

Normaal gesproken wel volgens mij.

Greets...