Dikte

[Frederiek]

welke oef. zijn voor dikte in de borst?

[harold]

basis oefeningen en dan 6-8 hh.

Grtz...

[3XL]

Citaat[/b] (young builder @ Okt. 10 2004,20:12)]welke oef. zijn voor dikte in de borst?

Zijn er nog andere oefeningen voor de borst behalve voor dikte ? ? ?

Lengte? breedte?

Alle oefening verdikken de spier, als je ze maar met voldoende gewicht en in de (voor jou) juiste rep range doet

[Ttje]

Hey man,

Als je veel herhalingen doet met licht gewicht maak je lange spieren, als je weinig herhalingen doet met zwaar gewicht train je dikke spieren. Het beste is om de oefeningen rustig uit te voeren... Als je 6-8 herhalingen kan maken train je kracht en als je 8-10 herhalingen doet train je massa (volgens mij).

Probeer alle kanten van de borstspier te trainen zoals binnen buiten boven onder en midden. Dan zie je het snelst en het meeste resultaat.

Ik heb het meeste succes met mijn borstspier. Dat is mijn lievelingsspier om te trainen. Als je vragen hebt ken je me best ff msnen...

Succes

[XeNoGeaR]

Ik doe nooit licht....ik pak altijd zwaarste wat ik ken en probeer die grens steeds hoger te verlegegn zwaar en 8 herh..

Greetz...

[Ttje]

Indd XeNo

dat doe ik ook altijd...

das denk ik de beste manier om groot te worden =o]

[harold]

Citaat[/b] (3XL @ Okt. 11 2004,09:47)]

Citaat[/b] (young builder @ Okt. 10 2004,20:12)]welke oef. zijn voor dikte in de borst?

Zijn er nog andere oefeningen voor de borst behalve voor dikte ? ? ?

Lengte? breedte?

Alle oefening verdikken de spier, als je ze maar met voldoende gewicht en in de (voor jou) juiste rep range doet

heb je eigenlijk wel gelijk in , Denk dat je massa voor dikte moeten lezen

[3XL]

Citaat[/b] (Ttje @ Okt. 12 2004,13:20)]Hey man,

Als je veel herhalingen doet met licht gewicht maak je lange spieren,

Succes

Wat een onzin

Hoe wil je dat bereiken? Verplaatsen van de aanhechtingspunten???

Als je spier langer zou worden zonder dat de aanhechtingspunten zich verplaatsen zou je gewoon een slaphangende spier krijgen

[3XL]

Citaat[/b] (Ttje @ Okt. 12 2004,13:20)]Probeer alle kanten van de borstspier te trainen zoals binnen buiten boven onder en midden. Succes

Binnenkant, buitenkant kan je niet appart accentueren.

De spier spant over de volledige vezelbaan aan, niet alleen maar aan 1 kant

[Curiosio]

Citaat[/b] (3XL @ Okt. 12 2004,20:10)]

Citaat[/b] (Ttje @ Okt. 12 2004,13:20)]Probeer alle kanten van de borstspier te trainen zoals binnen buiten boven onder en midden. Succes

Binnenkant, buitenkant kan je niet appart accentueren.

De spier spant over de volledige vezelbaan aan, niet alleen maar aan 1 kant

Toch kun je weldegelijk de nadruk leggen op bv binnenkant borst vind ik. Als je smal bankdrukt pak je meer de binnenkant. Dit is ook duidelijk te voelen tijdens de oefening, net als je triceps natuurlijk.


Greets...

[3XL]

Persoonlijk vind ik smal bankdrukken een triceps oefening, door de stand van je armen (dicht bij je lichaam) plaats je de pec. in een ongunstige positie waardoor deze minder werkt.

Dat je je bij oefeningen waarbij je armen dichter bij elkaar komen de sterno-costale aanhechtingen meer voelt komt gewoon omdat de spier verder verkort (grotere ROM) waardoor de gehele spanning groter word.

Niet omdat deze kant zwaarder belast word

[red]

@ XL heb jij toevallig een medische opleiding? Je gebruikt zoveel Latijn en andere moeilijke zooi?! Of heb je het gewoon zelf aangeleerd?

[Mr. Symmetry]

Citaat[/b] (3XL @ Okt. 13 2004,08:03)]Persoonlijk vind ik smal bankdrukken een triceps oefening, door de stand van je armen (dicht bij je lichaam) plaats je de pec. in een ongunstige positie waardoor deze minder werkt.

Dat je je bij oefeningen waarbij je armen dichter bij elkaar komen de sterno-costale aanhechtingen meer voelt komt gewoon omdat de spier verder verkort (grotere ROM) waardoor de gehele spanning groter word.

Niet omdat deze kant zwaarder belast word

Als je de ellebogen echter naar buiten houdt en je gebruikt een EZ-stang, wordt het wel degelijk een binnenkant-borstoefening. Ik doe hem niet, maar weet uit ervaring dat deze goed kan werken. Echt waar.  

[KeepItReal]

Op verschillende boards wordt om de zoveel tijd een thread gestart hoe je binnenkant borst kan trainen. Het blijkt gewoon niet te kunnen! Je kan wel de bovenkant en de onderkant van je borst trainen, maar buitenkant, binnenkant, enz. kan gewoon niet.

Het kan natuurlijk wel dat je bijv. met smal bankdrukken de binnenkant heel goed voelt, en hier de volgende dag ook spierpijn hebt.

red: 3xl heeft geloof ik alle mogelijk haalbaare diploma's fitnessinstructeur en zit al een jaar of 25 aan het ijzer. Hij is een soort guro op elke bekend board  

[XeNoGeaR]

Met handen bijmekaar opdrukken op de grond train je toch de binnekant..En dan lekker gewichie op je rug gooien..Volgens mij doe je dan echt de binnekant .