Voorkant schouders

**KeepItReal** · 01-11-2004, 17:25

Ben ik het niet geheel mee eens. Een goed ontwikkelde voorste kop maakt wel degelijk indruk vind ik. Zelf doe ik daar geen oefeningen voor omdat ik ook vind dat je ze met borst al flink mee traint. Nouja eigenlijk doe ik er wel een oefening voor, military press is natuurlijk ook voor de voorste kop.

Achterkant schouders train ik wel. Als de achterste kop goed ontwikkeld is zie je echt breedte in de schouders als je iemand van de zijkant bekijkt. Ik vind persoonlijk dat ze nog niet genoeg aangepakt worden met alleen rug training.

**Curiosio** · 01-11-2004, 18:07

Hoewel ik het snap ben ik het er niet mee eens en vind ik dat je je schouders helemaal moet trainen. Hoeft niet apart en kan met resp. borst en rug mee.

Greets...

**harold** · 01-11-2004, 18:13

Ik train m'n schouders altijd apart, en gaat goed ook geen last van blesurres of zo ..

Grtz.

**the specialist** · 01-11-2004, 19:40

ben het er niet mee eens ,heb namelijk een tydje ook zo ged8 en town kreeg ik n zware last van mn schouders kon ze niet eens meer optillen , ben toen naar een specialist in het amc gegaan en die zei dat dat kwam doordat ik mn schouders niet gelijk trainde ,het zit zo je schouderspieren houden je schouder op zn plek en als je de ene spier beter gaat trainen dan de ander ,ontstaat er een onbalans omdat de ene dan sterker is dan de ander,hij gaat dus een kant op trekken waardoor je vernauwing krijgt en dat lijdt naar verdrukking ,dus geen goede doorbloeding,en in mijn geval tot n spierscheur omdat ik erveel te lang mee door ben blijven trainen en werken.

DUS HOOP DAT JE DR NOG EVER NADENKT
want t is geen pretje niet kunnen trainen voor n half jaar

groeten

**Curiosio** · 01-11-2004, 19:50

Precies en vandaar dus ook gewoon alle spieren helemaal trainen.

Greets...

**harold** · 01-11-2004, 20:14

is met al je spieren in je lichaam moet in ballans zijn..
Je kan ook niet alleen je borst trainen, je moet je rug ook trainen..

Grtz..

**fiedeldiedo** · 03-11-2004, 14:13

Originally posted by [b

Citaat[/b] (the specialist @ Nov. 01 2004,19:40)]ben het er niet mee eens ,heb namelijk een tydje ook zo ged8 en town kreeg ik n zware last van mn schouders kon ze niet eens meer optillen , ben toen naar een specialist in het amc gegaan en die zei dat dat kwam doordat ik mn schouders niet gelijk trainde ,het zit zo je schouderspieren houden je schouder op zn plek en als je de ene spier beter gaat trainen dan de ander ,ontstaat er een onbalans omdat de ene dan sterker is dan de ander,hij gaat dus een kant op trekken waardoor je vernauwing krijgt en dat lijdt naar verdrukking ,dus geen goede doorbloeding,en in mijn geval tot n spierscheur omdat ik erveel te lang mee door ben blijven trainen en werken.

DUS HOOP DAT JE DR NOG EVER NADENKT
want t is geen pretje niet kunnen trainen voor n half jaar

groeten

inderdaad je schouders niet trainen is niet goed. Ik kan het weten ben al 10 maanden aan het revalideren van een schouder blessure. mijn artsen en begeleiders hebben mij verteld dat het inderdaad zo is dat deze al flink belast wordt met een aantal oefeningen, maar dat je ze zeer zeker moet trainen want zou je dat niet doen kan het zijn dat zoals.... zegt er een onbelans onstaan. doordat je je schouder traint zal deze niet eenzijdig kunnen ontwikkelen en hierdoor geen onbalans zal onstaan. Dit onstaat doordat de spieren niet evenwijdig zijn ontwikkeld. Dan zullen sommige spieren functies van andere overnemen en hierdoor kan het gewricht uit positie komen en zal er uiteindelijk een vervelende blessure onstaan waar je lang last van zal hebben. Natuurlijk kan je overwegen om de voorste of achterste kop niet te zwaar te trainen zodat de kans op overbelasting minder zal zijn, maar wel blijven trainen om die onbalans te voorkomen.

grt f

**3XL** · 03-11-2004, 21:50

Niet alle delen van de schouder evenredig trainen zal idd voor problemen zorgen.

Maar zoals je leest (en van mij krijgt hij wel gelijk) traint hij tijdens borst de voorkant van de schouder al voldoen.

Vergeet niet dat elke druk beweging in de meeste van de flye bewegingen rechtstreeks de voorste kop belast. Dit betekend dat als je een vrij uitgebreid borstschema heb en je daarbij nog eens uitgebreid de voorste kop appart gaat trainen de voorste kop veel meer te doen krijgt als de achterste en zijkop, waardoor je juist problemen gaat creeren die je wilt voorkomen. Nl onevenredige belasting van de verschillende schouderkoppen.

Wat het AMC verhaal betreft het zit zo je schouderspieren houden je schouder op zn plek en als je de ene spier beter gaat trainen dan de ander,ontstaat er een onbalans omdat de ene dan sterker is dan de ander dit is precies wat er onstaat als je naast 3-4 borst oefeningen ook nog eens veel extra presses voor de schouders doet en de zaak zou afronden met frontraises oid.

Waarom denk je dat meer als 90% van de trainee die al wat langer traint vrij regelmatig de voorste schouderkoppen zitten te masseren

Ga voor je zelf eens na hoeveel werk ieder deel van de schouder te doen krijgt in je schema en bepaal dan of dit evenredig is.

**XeNoGeaR** · 03-11-2004, 22:06

Ik vind dat je elke spier apart moet trainen...Maar dan ook mistens 1x per week bijv je schouder omdat je hem ook al bij veel andere oefeningen gebruikt..Zo werkt het bij mij het best..

Greetzz

Voorkant schouders