squat form check

[joachimrens]

Oefening waar ik de meeste moeite mee heb, flinke deload vanwege een blessure, gelukkig nu pijnvrij.

squat 75 kg - YouTube

[talalelh15]

als je een full squat wilt doen is het niet diep genoeg. Paralel was die nog goed.

[joachimrens]

Het is een low bar squat dus fullsquat gaat nogal lastig worden

[dynobet]

geen idee of die goed is, aangezien ik enkel high bar squat en full squats doe. Wat ik wel zie is dat je een beetje onzeker/instabiel bent tijdens de beweging. het lijkt ook net alsof je handen op de bar "liggen" Ipv dat je de stang goed vast hebt.

[joachimrens]

Dat klopt, ik kan wel ietsje meer de stang op mijn schouders drukken. Ben ook nog een beetje onzeker over deze oefening door mijn quadriceps blessure(aan de heupaanhechting).

[joachimrens]

squat 80 kg - YouTube

[dynobet]

How to Master The Low Bar Position on Squats | StrongLifts.com

Groet

[joachimrens]

Deze heb ik al doorgelezen, wat bedoel je ermee dan? De stang ligt op de goede plek hoor.

[inferno_0666]

Deze heb ik al doorgelezen, wat bedoel je ermee dan? De stang ligt op de goede plek hoor.

Je hoort de stang stevig vast te houden want daardoor kun jij de spieren van je bovenrug nog harder aanspannen.

Jij, daarentegen, laat je handen op de stang rusten. Behalve dat jij dan je bovenrugspieren minder hard kunt aanspannen, staat de stang ook nog eens minder stabiel op je bovenrug.

Uiteraard is het niet de bedoeling dat het gewicht door je handen wordt ondersteund.

[joachimrens]

Je bedoelt duimen eromheen? Of dat ik hem meer met mijn vingers vasthoudt? Ik heb iniedergeval nooit gehad dat de stang erafrolde ofzo maar ik zal erop letten. Ik heb wel een tijdje gesquat met een close grip maar dat ging toch zeer doen aan de ellebogen.

[inferno_0666]

Je bedoelt duimen eromheen? Of dat ik hem meer met mijn vingers vasthoudt? Ik heb iniedergeval nooit gehad dat de stang erafrolde ofzo maar ik zal erop letten. Ik heb wel een tijdje gesquat met een close grip maar dat ging toch zeer doen aan de ellebogen.

Je zei toch dat je het artikel dat dynobet plaatste had gelezen? Daar staat alle informatie in en dit plaatje:

[dynobet]

Wat inferno zei doelde ik op. Pak de stang stevig vast en laat niet je handen/ armen rusten op de stang.

[joachimrens]

Aha ik snap m, ik moet hem meer in mijn vingers leggen. Bedankt!

[Faabjan]

Ik vraag me altijd af met de positie van de voeten. Elk filmpje staat iedereen weer net anders. Wijder minder wijdt en dan heb ik het nog niet eens over sumo. Wat is nou echt "de" manier?

[joachimrens]

Schouderwijdte is meestal het beste volgensmij. Dus met je hielen onder je schouders. Met highbar kan je volgensmij wat dichterbij staan maar dat weet ik niet zeker.