Ademhaling

[Manke Nelis]

Ik betrapte mezelf erop dat ik tijdens een oefening zeker 3reps mijn adem aan het inhouden was.
Of tijdens de rep adem inhouden en dan snel in/uitademen op het einde van de beweging.Dit doe onbewust om dan meer spanning op mijn torso te creëren(denk ik)

Dit kan nooit goed zijn.,maar nu de vraag.

Moet je juist in ademen bij de aanspanning en dus uit bij het ontspannen?
Of
Adem uit bij het aanspannen en inadem bij ontspannen?

[Mohr]

Als het gewicht zakt inademen en als het gewicht omhoog gaat uitademen.

[Danny the many]

Ik betrapte mezelf erop dat ik tijdens een oefening zeker 3reps mijn adem aan het inhouden was.
Of tijdens de rep adem inhouden en dan snel in/uitademen op het einde van de beweging.Dit doe onbewust om dan meer spanning op mijn torso te creëren(denk ik)

Dit kan nooit goed zijn.,maar nu de vraag.

Moet je juist in ademen bij de aanspanning en dus uit bij het ontspannen?
Of
Adem uit bij het aanspannen en inadem bij ontspannen?

het is wel zo dat als je je adem inhoud je meer kracht kan zetten

[Bronxo]

Mark Rippetoe: Rip On Breath - YouTube

[goeiemiddag]

Het beste is uitblazen op het moment dat je de kracht moet zetten.
als je hardop je reps telt dan doe je het automatisch

[Pallas]

Als je je adem inhoudt, ga je 'persen' en dat is niet de bedoeling. Spieren aanspannen ja, maar adem inhouden: nee! Slecht voor je bloeddruk en nergens nuttig voor. Je kunt evenveel kracht zetten als je uitademt. Is mijn bescheiden ervaring en mening . Bij Yoga (bijvoorbeeld) leer je een prima ademhalingstechniek waarbij je alle spieren aangespannen kunt houden en toch kunt doorademen.

[okidoki71]

Is mijn bescheiden aantal kg die ik verzet en mening . Bij Yoga (goed voorbeeld joh!) leer je een prima ademhalingstechniek.

Adem inhouden helpt je beter je core aan te spannen en bedoelt om je ruggegraat te beschermen bij het tillen van zware gewichten. Door je core beter aan te kunnen spannen kan je ook meer gewicht verplaatsen dan wanneer je dat niet doet....yoga is wel even iets anders dan krachttraining.

[kabaffel]

Persoonlijk vindt ik ademhaling een van de belangrijkste dingen die er is.
Bij mij bepaald het of ik veel of weinig gewicht kan verplaatsen

[Danny the many]

Als je je adem inhoudt, ga je 'persen' en dat is niet de bedoeling. Spieren aanspannen ja, maar adem inhouden: nee! Slecht voor je bloeddruk en nergens nuttig voor. Je kunt evenveel kracht zetten als je uitademt. Is mijn bescheiden ervaring en mening . Bij Yoga (bijvoorbeeld) leer je een prima ademhalingstechniek waarbij je alle spieren aangespannen kunt houden en toch kunt doorademen.

ik zeg ook niet dat het goed is
maar het is wel zo probeer maar eens

[Ptrckk93]

Ik dacht dat de ademhaling nogal onzin was tijdens het trainen en dat het niet uitmaakte of je nu in ademt of uitademt bij aanspanning. Toch weer iets geleerd op dit late tijdstip