Tweet
Hallo BNers,
Ik voer nu een tijdje de R Deadlift en SL Deadlift uit.
Alleen bij de Romanian Deadlift heb ik last van me onderrug (geen pijn, maar ik bedoel dat ie dan krom is). Als ik hem iets van de grond heb getild is mijn rug wel weer recht gedurende de rest van de rep, maar vanaf ong. 10 cm boven de grond word mijn onderrug weer langzaam bol. Hier baal ik van als een stekker en rage daarom nogal vaak waarom me onderrug dan niet recht blijft. Nu is mijn vraag, mag ik de gewichten op een verhoging zetten en dan gaan deadliften of verpest ik dan iets qua ROM of spiergroep? Met alleen de stang is precies hetzelfde probleem dus het ligt niet aan het gewicht dacht ik.
De Stiff Legged Deadlift gaat verder prima. Die pak ik gewoon van het rek en loop iets naar achter. Vervolgens maak ik een kleine knik in me knieën en ga met een rechte rug naar beneden tot ongeveer 10 a 15 cm van de grond en kom weer omhoog. Hier heb ik geen last van een kromme onderrug oid. Alleen wat ik wel raar vind is dat ik deze meer in onderrug voel dan in mijn hamstrings, doe ik hem dan verkeerd? De hamstrings voel ik wel zeer gespannen als ik in de eindpositie van de rep zit en weer omhoog kom. Maar na die tijd voel ik mijn onderrug "pijn" doen en mijn hamstrings zijn een soort van "vermoeid".
Iemand advies?
Thank you.
Ik voer nu een tijdje de R Deadlift en SL Deadlift uit.
Alleen bij de Romanian Deadlift heb ik last van me onderrug (geen pijn, maar ik bedoel dat ie dan krom is). Als ik hem iets van de grond heb getild is mijn rug wel weer recht gedurende de rest van de rep, maar vanaf ong. 10 cm boven de grond word mijn onderrug weer langzaam bol. Hier baal ik van als een stekker en rage daarom nogal vaak waarom me onderrug dan niet recht blijft. Nu is mijn vraag, mag ik de gewichten op een verhoging zetten en dan gaan deadliften of verpest ik dan iets qua ROM of spiergroep? Met alleen de stang is precies hetzelfde probleem dus het ligt niet aan het gewicht dacht ik.
De Stiff Legged Deadlift gaat verder prima. Die pak ik gewoon van het rek en loop iets naar achter. Vervolgens maak ik een kleine knik in me knieën en ga met een rechte rug naar beneden tot ongeveer 10 a 15 cm van de grond en kom weer omhoog. Hier heb ik geen last van een kromme onderrug oid. Alleen wat ik wel raar vind is dat ik deze meer in onderrug voel dan in mijn hamstrings, doe ik hem dan verkeerd? De hamstrings voel ik wel zeer gespannen als ik in de eindpositie van de rep zit en weer omhoog kom. Maar na die tijd voel ik mijn onderrug "pijn" doen en mijn hamstrings zijn een soort van "vermoeid".
Iemand advies?
Thank you.
Comment