verschil tussen rdl en sldl

[flapdrol]

titel zegt het al, wat is precies het verschil tussen Romanian Deadlift en Stiff Legged Deadlift?

[axel1994]

Volgens mij zijn ze hetzelfde behalve dat je bij de stiff-legged je rug bolt. (om grotere rom te krijgen)

[Dimix]

titel zegt het al, wat is precies het verschil tussen Romanian Deadlift en Stiff Legged Deadlift?

ik denK dat SL DL meer je onderrug belast

[flapdrol]

Volgens mij zijn ze hetzelfde behalve dat je bij de stiff-legged je rug bolt. (om grotere rom te krijgen)

wat is rom?

[Mvos]

Bol?

[axel1994]

wat is rom?

range of motion.
Je zal dus dieper kunnen gaan

Je bent wel vele blessuregevoeliger met SLDL

[axel1994]

Bol?

Dan weet ik het nie

[gain is pain]

stiff leged hou je je benen dus stijf, bij rmdl is de beweging als een normale deadlift alleen tik je met de schijven/barbell de grond niet aan..

[Teddek]

Bol?

er staat hier zoizo iets bol

[dynobet]

stiff leged hou je je benen dus stijf, bij rmdl is de beweging als een normale deadlift alleen tik je met de schijven/barbell de grond niet aan..

SLDL = benen volledig gestrekt, met rechte rug omlaag zakken.
RDL = zelfde als SLDL, maar met een knik in de knieen en dan met rechte rug omlaag zakken.

RDL = meer spanning op glute en hamstrings.

Of je de grond wel of niet aanraakt met de schijven, is afhankelijk van jouw flexibiliteit. Je zakt zo diep als je kan, zonder dat je rug bolt. bij de een is dit schijven tot de grond. een ander raakt de grond niet.

[Toph]

Dus dit klopt niet?

Romanian Deadlift vs. Stiff Legged Deadlift | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Dacht ook dat SLDL bol was.

[marnop]

Dus dit klopt niet?

Romanian Deadlift vs. Stiff Legged Deadlift | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Dacht ook dat SLDL bol was.

idd klopt niks van.

[inferno_0666]

Dus dit klopt niet?

Romanian Deadlift vs. Stiff Legged Deadlift | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Dacht ook dat SLDL bol was.

idd klopt niks van.

Het klopt wel. Deze oefening wordt soms ook met een bolle rug uitgevoerd. Ook de good morning wordt ook wel met een bolle rug uitgevoerd. Deze variant heet de "round back good morning"

Bent-over or round back good morning:

This movement will isolate the lower back more so than the Arched Good Morning. Same set up as the Arched Good Morning but bring your feet/leg position in. You can either do the movement with a straight knee or bent knee. Pretty much the straighter the knee the more emphasis you will put on the erectors and once you bend the knee the more you will feel it through the hamstrings.

This movement is done with a rounded back, so lean forward as far as possible, you can pause slightly and then accelerate back to the top.

As I said above this movement will target/isolate the lower back more so than the Arched back Good Morning so I would suggest lowering the weight slightly and working in a rep range of around 8-12, with about the 40% - 60% of your max dead.

bron: The Good Morning | Powersports Club

[Mark007]

Ik pak de SLDL als hamstring oefening... Voel 'm altijd erg goed.

[gain is pain]

@dyno. gewoon een deadlift zonder dat de schijven de grond aan raakt, hoef je geen pull vanaf de grond te doen en zakt je kont ook niet naar beneden...

Perfect Form Romanian Deadlifts: 225lbs for 15 reps at the Powerstation - YouTube

maar als je het wilt formuleren als gebogen knien, ook goed...