Ja, de last is zeker anders, maar die enorme spanning die je vasthoudt in je onderrug is niet echt lekker.
Het bewijs: plank beter voor core dan crunch
Collapse
X
-
Training voor de onderrugspieren voor een sterke onderrug
Een heel informatief stuk. Tijdens een situp krijgt je wervelkolom een belasting toto 375 kg te verwerken....toen ik dit las heb ik gelijk alle vormen van situp eruit gegooid.
Comment
-
Originally posted by zwoelie View PostTraining voor de onderrugspieren voor een sterke onderrug
Een heel informatief stuk. Tijdens een situp krijgt je wervelkolom een belasting toto 375 kg te verwerken....toen ik dit las heb ik gelijk alle vormen van situp eruit gegooid.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Kevster View PostDe last is ook geheel anders he. Neemt niet weg dan crunches echt kut zijn though.
Maar dat de belasting compleet anders is ben ik niet met je eens deze keer. Het gewicht van de schijven zelf ligt min of meer dwars op de lijn van de ruggengraat, maar de kracht die gegenereerd wordt door de buikspieren om een lift te verkrijgen, is wél in het verlengde van je ruggengraat. Hetzelfde verhaal dus met zware deadlifts. En die doe je natuurlijk ook nooit met bolle rug.Één bodybuilder kan meer eieren eten dan tien kippen kunnen leggen.
Comment
-
Originally posted by seanl94 View PostAls de reprange van mijn cruches in de lijn ligt met die van mijn deadlifts, dan moet ik zeker met 40kg aan schijven op mijn borst liggen. Aangezien cruches bijna altijd met een bolle rug zijn - wellicht dat je er op een declinebankje nog wat fatsoendelijks van kan maken - zullen mijn tussenwervelschijven dit niet leuk vinden.
Maar dat de belasting compleet anders is ben ik niet met je eens deze keer. Het gewicht van de schijven zelf ligt min of meer dwars op de lijn van de ruggengraat, maar de kracht die gegenereerd wordt door de buikspieren om een lift te verkrijgen, is wél in het verlengde van je ruggengraat. Hetzelfde verhaal dus met zware deadlifts. En die doe je natuurlijk ook nooit met bolle rug.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment