Het bewijs: plank beter voor core dan crunch

[GeneralIx]

Ja, de last is zeker anders, maar die enorme spanning die je vasthoudt in je onderrug is niet echt lekker.

[zwoelie]

Training voor de onderrugspieren voor een sterke onderrug

Een heel informatief stuk. Tijdens een situp krijgt je wervelkolom een belasting toto 375 kg te verwerken....toen ik dit las heb ik gelijk alle vormen van situp eruit gegooid.

[inferno_0666]

Training voor de onderrugspieren voor een sterke onderrug

Een heel informatief stuk. Tijdens een situp krijgt je wervelkolom een belasting toto 375 kg te verwerken....toen ik dit las heb ik gelijk alle vormen van situp eruit gegooid.

Dat is een interessant stuk. Maak er eens een apart onderwerp van dan ziet de rest het ook makkelijker.

[scoobydoo]

De last is ook geheel anders he. Neemt niet weg dan crunches echt kut zijn though.

Als de reprange van mijn cruches in de lijn ligt met die van mijn deadlifts, dan moet ik zeker met 40kg aan schijven op mijn borst liggen. Aangezien cruches bijna altijd met een bolle rug zijn - wellicht dat je er op een declinebankje nog wat fatsoendelijks van kan maken - zullen mijn tussenwervelschijven dit niet leuk vinden.

Maar dat de belasting compleet anders is ben ik niet met je eens deze keer. Het gewicht van de schijven zelf ligt min of meer dwars op de lijn van de ruggengraat, maar de kracht die gegenereerd wordt door de buikspieren om een lift te verkrijgen, is wél in het verlengde van je ruggengraat. Hetzelfde verhaal dus met zware deadlifts. En die doe je natuurlijk ook nooit met bolle rug.

[Kevster]

Als de reprange van mijn cruches in de lijn ligt met die van mijn deadlifts, dan moet ik zeker met 40kg aan schijven op mijn borst liggen. Aangezien cruches bijna altijd met een bolle rug zijn - wellicht dat je er op een declinebankje nog wat fatsoendelijks van kan maken - zullen mijn tussenwervelschijven dit niet leuk vinden.

Maar dat de belasting compleet anders is ben ik niet met je eens deze keer. Het gewicht van de schijven zelf ligt min of meer dwars op de lijn van de ruggengraat, maar de kracht die gegenereerd wordt door de buikspieren om een lift te verkrijgen, is wél in het verlengde van je ruggengraat. Hetzelfde verhaal dus met zware deadlifts. En die doe je natuurlijk ook nooit met bolle rug.

Ja maar kom op, wie doet een crunch met 40kg op zijn chest? Ik heb het over een normale crunch, op de grond. Ik bedoel met andere last te zeggen dat 200kg en een verkeerde deadlift, iéts anders uitpakt dan een paar sets crunches met bolle rug.

[Pallas]

Dat is een interessant stuk. Maak er eens een apart onderwerp van dan ziet de rest het ook makkelijker.

Nice, ik denk dat er ook wel wat meer aandacht mag komen voor de bovenrug!