Ja, de last is zeker anders, maar die enorme spanning die je vasthoudt in je onderrug is niet echt lekker.
Het bewijs: plank beter voor core dan crunch
Collapse
X
-
Training voor de onderrugspieren voor een sterke onderrug
Een heel informatief stuk. Tijdens een situp krijgt je wervelkolom een belasting toto 375 kg te verwerken....toen ik dit las heb ik gelijk alle vormen van situp eruit gegooid.
Comment
-
Originally posted by zwoelie View PostTraining voor de onderrugspieren voor een sterke onderrug
Een heel informatief stuk. Tijdens een situp krijgt je wervelkolom een belasting toto 375 kg te verwerken....toen ik dit las heb ik gelijk alle vormen van situp eruit gegooid.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Kevster View PostDe last is ook geheel anders he. Neemt niet weg dan crunches echt kut zijn though.
Maar dat de belasting compleet anders is ben ik niet met je eens deze keer. Het gewicht van de schijven zelf ligt min of meer dwars op de lijn van de ruggengraat, maar de kracht die gegenereerd wordt door de buikspieren om een lift te verkrijgen, is wél in het verlengde van je ruggengraat. Hetzelfde verhaal dus met zware deadlifts. En die doe je natuurlijk ook nooit met bolle rug.Één bodybuilder kan meer eieren eten dan tien kippen kunnen leggen.
Comment
-
Originally posted by seanl94 View PostAls de reprange van mijn cruches in de lijn ligt met die van mijn deadlifts, dan moet ik zeker met 40kg aan schijven op mijn borst liggen. Aangezien cruches bijna altijd met een bolle rug zijn - wellicht dat je er op een declinebankje nog wat fatsoendelijks van kan maken - zullen mijn tussenwervelschijven dit niet leuk vinden.
Maar dat de belasting compleet anders is ben ik niet met je eens deze keer. Het gewicht van de schijven zelf ligt min of meer dwars op de lijn van de ruggengraat, maar de kracht die gegenereerd wordt door de buikspieren om een lift te verkrijgen, is wél in het verlengde van je ruggengraat. Hetzelfde verhaal dus met zware deadlifts. En die doe je natuurlijk ook nooit met bolle rug.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment