Originally posted by dynobet
View Post
Hoe train je het beste je bicpes en triceps
Collapse
X
-
Ik weet van triceps dat het fast twitch muscle fibers zijn , die reageren het best op explosieve trainigen , veel gewicht weinig reps (6-8) maar dit is een textbook answer..
Kan zijn dat bij jou lichaam slow twitch fibers dominant zijn waar je dus weer naar hogere reps moet gaan (10-12) met een gewicht waarmee je de laatste net haalt.
Expirimenteer ermee , want eigenlijk is geen een antwoord een goed antwoord op hoe je het beste iets kan trainen..Last edited by Wessle; 24-10-2012, 13:48.Broomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Originally posted by marc-073 View Postvooral skull crushers zijn lekker op zwaar gewicht en weinig reps
Moet er even bij vermelden dat het geen slecht idee is een 'spotter' erbij te hebben anders worden het inderdaad skullcrushersBroomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
French press in een angle van 10% naar achteren met maximaal spanning, met kabel, stang of dumbells......dumbells zijn daarin loeizwaar.Alleen niet explosief omhoog, eerste deel geleidend omhoog brengen en dan maximaal kracht aanzetten, de grootste opscheppers die 80 kilo kunnen met stang gaan dood op 45 kilo"You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
Originally posted by stanneveldt View PostDe een zegt dat je kleine spiergroepen zwaar moet aan pakken, met weinig herhaligen en de ander zegt dat je beter laag gewicht met veel herhalingen kunt doen. wat is nu het best om ze te laten groeien?
Spieren die in het dagelijks leven veel werk, kuiten bv, hebben vaak veel langzame vezels.
Biceps vaak ook meer dan triceps.
Sprinters hebben vaak een hoge max piek ten opzichte van hun reps. Dat betekend veel snelle spiervezels.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...1 day ago
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...3 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment