Originally posted by dynobet
View Post
Hoe train je het beste je bicpes en triceps
Collapse
X
-
Ik weet van triceps dat het fast twitch muscle fibers zijn , die reageren het best op explosieve trainigen , veel gewicht weinig reps (6-8) maar dit is een textbook answer..
Kan zijn dat bij jou lichaam slow twitch fibers dominant zijn waar je dus weer naar hogere reps moet gaan (10-12) met een gewicht waarmee je de laatste net haalt.
Expirimenteer ermee , want eigenlijk is geen een antwoord een goed antwoord op hoe je het beste iets kan trainen..Last edited by Wessle; 24-10-2012, 13:48.Broomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Originally posted by marc-073 View Postvooral skull crushers zijn lekker op zwaar gewicht en weinig reps
Moet er even bij vermelden dat het geen slecht idee is een 'spotter' erbij te hebben anders worden het inderdaad skullcrushersBroomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
French press in een angle van 10% naar achteren met maximaal spanning, met kabel, stang of dumbells......dumbells zijn daarin loeizwaar.Alleen niet explosief omhoog, eerste deel geleidend omhoog brengen en dan maximaal kracht aanzetten, de grootste opscheppers die 80 kilo kunnen met stang gaan dood op 45 kilo"You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
Originally posted by stanneveldt View PostDe een zegt dat je kleine spiergroepen zwaar moet aan pakken, met weinig herhaligen en de ander zegt dat je beter laag gewicht met veel herhalingen kunt doen. wat is nu het best om ze te laten groeien?
Spieren die in het dagelijks leven veel werk, kuiten bv, hebben vaak veel langzame vezels.
Biceps vaak ook meer dan triceps.
Sprinters hebben vaak een hoge max piek ten opzichte van hun reps. Dat betekend veel snelle spiervezels.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x
'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x
Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment