Tweet
Ik krijg altijd een aantal minuutjes na het deadliften aardig last van mijn onderrug. Dit blijft ook wel even aanhouden en zorgt er voor dat ik niet al te stevig meer op mijn benen sta. Nou ligt dit natuurlijk vaak aan de techniek maar volgens een instructeur in de sportschool was mijn uitvoering correct (zegt natuurlijk ook niet alles;p). Ik ben nog niet zo lang bezig met serieus trainen volgens een trainingsschema en dus deadlfit ik ook nog niet zo lang. Nou deed ik het voor mijn doen wel aardig zwaar en ik heb dan ook flink staan zweten. Maar hoort deze rugpijn erbij en is het juist positief of doe ik het toch niet goed?
-
-
Wat voor rugpijn is het, spieren of zit het tussen je wervels. Je kunt zo zwaar mogelijk doen maar probeer eerst op 75% tot je houding perfect is.
Aangezien je na een paar minuten al last van je rug hebt, is je houding hoogst waarschijnlijk verkeerd. Probeer deze eerst goed te doen want je rug heb je zomaar verpest.
Er is een speciaal topic waar je lifts kunt plaatsen, film eens en plaats het. Op het forum zijn genoeg jongens die je tips kunnen geven en kunnen vertellen of je houding wel of niet goed is.
Succes!Ain't nothing to it, but to do it! -
Niet goed. Let erop dat je rug recht blijft gedurende de hele beweging en je bij het einde niet je rug overstrekt.Lid van de 200 club
Comment
-
Ja ik denk eigenlijk dat het bij het neerleggen mis gaat. Als ik het goed begrijp moet je de knieën pas buigen zodra de halter je benen voorbij is?Comment
-
Leiden met de borst.als je daaraan denk bent je halverwege. Beter verlaag het gewicht ook wat om de techniek goed te leren.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.Comment
-
Wat veel gemaakte fout is is rukken aan het gewicht, zo komt er piek belasting op de rug wat niet erg prettig js.
Vaak is ook de start van de oefening niet best (eerste herhaling) en gaat er toch wat fout in het lichaam.
Vermoeidheid is niet raar als dat er zit of een pomp maar pijn hoort het niet te doen.
Je kan het beste je deadlift op laatste zetje filmen omdat je hier de meeste fouten maakt.
Of film de eerste en bekijk zelf je techniek.
Kreeg dit toen met schaatsente zien en toen schaamde ik me voor mijn eigen stijlCalisthenics / Street workoutComment
-
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...19 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...1 day ago -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...3 dagen geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...3 dagen geleden
-
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...5 dagen geleden
-
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...5 dagen geleden
-
Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...5 dagen geleden -
Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...5 dagen geleden
Comment