Ik krijg altijd een aantal minuutjes na het deadliften aardig last van mijn onderrug. Dit blijft ook wel even aanhouden en zorgt er voor dat ik niet al te stevig meer op mijn benen sta. Nou ligt dit natuurlijk vaak aan de techniek maar volgens een instructeur in de sportschool was mijn uitvoering correct (zegt natuurlijk ook niet alles;p). Ik ben nog niet zo lang bezig met serieus trainen volgens een trainingsschema en dus deadlfit ik ook nog niet zo lang. Nou deed ik het voor mijn doen wel aardig zwaar en ik heb dan ook flink staan zweten. Maar hoort deze rugpijn erbij en is het juist positief of doe ik het toch niet goed?
Onderrug na deadlift
Collapse
X
-
Wat voor rugpijn is het, spieren of zit het tussen je wervels. Je kunt zo zwaar mogelijk doen maar probeer eerst op 75% tot je houding perfect is.
Aangezien je na een paar minuten al last van je rug hebt, is je houding hoogst waarschijnlijk verkeerd. Probeer deze eerst goed te doen want je rug heb je zomaar verpest.
Er is een speciaal topic waar je lifts kunt plaatsen, film eens en plaats het. Op het forum zijn genoeg jongens die je tips kunnen geven en kunnen vertellen of je houding wel of niet goed is.
Succes!Ain't nothing to it, but to do it!
-
Wat veel gemaakte fout is is rukken aan het gewicht, zo komt er piek belasting op de rug wat niet erg prettig js.
Vaak is ook de start van de oefening niet best (eerste herhaling) en gaat er toch wat fout in het lichaam.
Vermoeidheid is niet raar als dat er zit of een pomp maar pijn hoort het niet te doen.
Je kan het beste je deadlift op laatste zetje filmen omdat je hier de meeste fouten maakt.
Of film de eerste en bekijk zelf je techniek.
Kreeg dit toen met schaatsente zien en toen schaamde ik me voor mijn eigen stijlCalisthenics / Street workout
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment