Originally posted by jjj7797
View Post
quads
Collapse
X
-
Originally posted by jjj7797 View Postgeloof me nou maar dat dit niet klopt, met hipdrive en onder parralel gebruik je voornamelijk je hams en glutes.. je gebruikt je quads wel maar niet hard genoeg dat ze egt n voldoende trainingsprikkel krijgen.... voor mij dan tochGeen woorden, maar daden.
Comment
-
Originally posted by joachimrens View PostVoor jou dan misschien. Maar kniestrekken kunnen je hams en glutes niet. Je quads blijven meewerken. Zelf merk ik dat hoe dieper ik ga, hoe meer ik mn quads aanspreek. Ook glutes natuurlijk.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
toen ik boven parralel squatte pakte ik meer gewicht dan nu, hoewel het 6maanden trainen terug is.... dus dat laatste stukje naar boven is nu helemaal niet moeilijk meer maar het diepste gedeelte wel...
met het boven parralel squatten vermoei je bijna uitsluitend de quads..
andrs is het een hams en glutes oefeningpowerliftcompetitie PR's SQ: 145 --- BP : 112,5 --- DL: 190
Comment
-
Originally posted by IvySection View PostIeder lichaam is anders, maar ik heb nog nooit mn hams gevoelt bij het buigen van mn knieen...
@ Inferno: dat je de hams en glutes meer voelt bij diepsquatten komt doordat dat vaak de zwakkere spiergroepen zijn tov de quads? Lijkt me wel toch?Train hard or go hormone
Comment
-
Om vanuit een fullsquat naar een parallelsquat te gaan gebruik je voornamelijk je glutes en hams.. Daarna is het voornamelijk quadwerk.Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Originally posted by Toph View Post@ Inferno: dat je de hams en glutes meer voelt bij diepsquatten komt doordat dat vaak de zwakkere spiergroepen zijn tov de quads? Lijkt me wel toch?
Wanneer je de spanning in hamstrings en glutes verliest dan nemen de quads het over. En dan voel je het uiteraard meer in je quads. Bij low bar squats worden je hamstrings en glutes meer aangesproken dan high bar. Daardoor kun je met deze manier van squatten potentieel meer gewicht tillen; er is simpelweg sprake van een biomechanisch voordeel, mits je de gluts en hamstrings goed weet te benutten.
Het wordt in deze clip globaal uitgelegd:
High bar vs. Low bar squat - YouTube
Dat geeft nogmaals aan dat er veel meer bij squatten komt kijken dan gewoon op en neer met een stang in je nek.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
kleine bump,
@inferno thx voor de tip, frontsquat nu al 3 maand, in het begin slechts 30kg fzo ^^ (hoewel mn backsquat toch al stevig was) nu redelijk makkelijk 65kg 5x5 gdn
quads groeien veel beter nu,
alleen doe ik crossgrip/mixedgrip ipv cleangrip bij mn fronstquats... heb dat met die straps geprobeerd maar dat lag me niet... is dit echt slecht? ik weet dat het niet optimaal ispowerliftcompetitie PR's SQ: 145 --- BP : 112,5 --- DL: 190
Comment
-
Bruut filmpje met die 190kg x 3 reps. Ik heb alleen hetzelfde al die vent dat ik iets voorover ga buigen (bovenlichaam dus niet meer verticaal, maar iets naar voren geleund), doordat ik eerst me heupen wat naar achteren beweeg. Is dit niet verkeerd, want ik krijg het lastig voor elkaar om met wat meer gewicht dat voor elkaar te boksen.."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostBruut filmpje met die 190kg x 3 reps. Ik heb alleen hetzelfde al die vent dat ik iets voorover ga buigen (bovenlichaam dus niet meer verticaal, maar iets naar voren geleund), doordat ik eerst me heupen wat naar achteren beweeg. Is dit niet verkeerd, want ik krijg het lastig voor elkaar om met wat meer gewicht dat voor elkaar te boksen..
dus je gaat naar beneden, stopt een seconde als je ATG bent, of zo diep als jij zakt, en dan beeld je je in dat je borst/ellebogen je naar boven helpen zo blijft je torso rechterpowerliftcompetitie PR's SQ: 145 --- BP : 112,5 --- DL: 190
Comment
-
Originally posted by jjj7797 View Postkleine bump,
@inferno thx voor de tip, frontsquat nu al 3 maand, in het begin slechts 30kg fzo ^^ (hoewel mn backsquat toch al stevig was) nu redelijk makkelijk 65kg 5x5 gdn
quads groeien veel beter nu,
alleen doe ik crossgrip/mixedgrip ipv cleangrip bij mn fronstquats... heb dat met die straps geprobeerd maar dat lag me niet... is dit echt slecht? ik weet dat het niet optimaal is
Je moet er wel mee oefenen, uiteraard. Voor sommigen is het even wennen want het vergt enige lenigheid in je polsen. I.p.v. al je vingers kun je ook alleen je wijs- en middelvingers gebruiken om de stang stabiel te houden.
Originally posted by Iron Mind View PostBruut filmpje met die 190kg x 3 reps. Ik heb alleen hetzelfde al die vent dat ik iets voorover ga buigen (bovenlichaam dus niet meer verticaal, maar iets naar voren geleund), doordat ik eerst me heupen wat naar achteren beweeg. Is dit niet verkeerd, want ik krijg het lastig voor elkaar om met wat meer gewicht dat voor elkaar te boksen..I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment