Reverse grip bench press

[Tonijnvreter]

als je dan toch die oefening wil doen pak dan 2 dumbels

En dat is nou Brillant

[3XL]

als je dan toch die oefening wil doen pak dan 2 dumbels

Omdat?

[brillant]

heb deze oefening uitgeprobeerd met stang van smal naar breed ,en vind hem niet zo fijn
voelde niet prettig in mijn schouders,al met een ligt gewicht niet
ben zwaarder gegaan was helemaal hopeloos en was ook geen prettig gevoel in de muizen van mijn handen
dus ik vind het niks

[3XL]

Verklaart nog steeds niet waarom twee dumbbels beter zou zijn.

[iNtense]

Je kan hem het beste in een Smith Machine doen om je polsen minder in gevaar te brengen, echter neigt de oefening dan meer naar een tricep isolatie terwijl je enkel je kleine borstspieren (M. Pectoralis Minor) meepakt.

[MKLP]

Gewoon incline doen... zoals eerder vermeld werd.
Niet gaan spelen met het gevaar die barbbell op je keel te krijgen.

[brillant]

als het dan fout gaat kan je dumbells nog wegdraaien ,en een stang draait niet zo makkelijk
waardoor je makkelijk blessures op kan lopen of die stang op je strot krijgen
snappie hem nou??

[3XL]

Pec. Minor word gebruik bij schouder depressie en protractie, iets wat bij de reverse press niet echt gebeurd.

Voor echte betrokkenheid van de minor moet je meer denken aan pull-over beweginge met een smalle greep waarbij de ellebogen in eenzelfde lijn blijven als de schouders.

[brillant]

vandaag met dumbells uitgevoerd ,hij is te doen maar niet mijn favoriet

[Prime]

Lijkt me niet echt lekker voor je polsen.

[MKLP]

fout gaan bij dumbbells is in eerste instantie beter te doen dan met barbbell, true, maar overstretch en scheuren van spieren en pezen tijdens een zware fail met een reverse grip lijkt me ook niet erg bevorderlijk

be carefull! (of gewoon incline )

ik heb hem wel een tijdje gedaan maar druk hem niet richting de keel, tis geen guillotine press maar richting je onderkant borst

[brillant]

ja doe maar lekker incline zoals het hoort ,je kan je bankje wat omhoog zetten niet helemaal recht dan pak je ook de bovenkant van je borst mee.

ja doe maar lekker incline zoals het hoort ,je kan je bankje wat omhoog zetten niet helemaal recht dan pak je ook de bovenkant van je borst mee.

klopt 5% meer tov van de normale uitvoering in tegenstelling tot iets van 30% met reverse grip als we de studies moeten geloven

[3XL]

ik heb hem wel een tijdje gedaan maar druk hem niet richting de keel, tis geen guillotine press maar richting je onderkant borst

Idd, gewoon richting onderkant borst laten zakken..